Kadınlarda kilo alımına bağlı uyku sırasında yapay ışık: Çalışma

JAMA Internal Medicine dergisinde yayınlanan araştırma, geceleri uyurken yapay ışığa maruz kalma ile kadınlarda kilo alımı arasında bir ilişki bulan ilk araştırma.

uyku, kadınlarda kilo alımı, kadın wight, indian express, indian express haberleriSonuçlar, yatmadan önce ışıkları kapatmanın kadınların obez olma şansını azaltabileceğini gösteriyor. (İStock tarafından Fotoğraf / Getty Images Plus)

Bir araştırmaya göre, odada bir televizyon veya ışıkla uyumak, kadınlarda kilo alımına veya obeziteye neden olabilir.

Dergide yayınlanan araştırma, JAMA Dahiliye , geceleri uyurken yapay ışığa maruz kalma ile kadınlarda kilo alımı arasında bir ilişki bulan ilk kişidir.



Sonuçlar, yatmadan önce ışıkları kapatmanın kadınların obez olma şansını azaltabileceğini gösteriyor.



ABD Ulusal Sağlık Enstitülerinden araştırmacılar, meme kanseri ve diğer hastalıklar için risk faktörlerini inceleyen Sister Study'de 43.722 kadından anket verilerini kullandılar.

Ayrıca Okuyun | Uykusuzluk: Gecenin sessizliğinde



35-74 yaş arasındaki katılımcıların kanser veya kardiyovasküler hastalık öyküsü yoktu ve çalışma başladığında vardiyalı çalışan, gündüz uyuyan veya hamile değildi.

Çalışma anketi, kadınların ışıksız, küçük bir gece lambası, odanın dışında ışık veya odada bir ışık veya televizyon açıkken uyuduklarını sordu.

tropikal yağmur ormanı hayvanları ve bitkileri listesi

Bilim adamları, başlangıçta alınan ağırlık, boy, bel ve kalça çevresi ve vücut kitle indeksi ölçümlerinin yanı sıra, başlangıçta ve beş yıl sonra takipte ağırlık hakkında kendi bildirdikleri bilgileri kullandılar.



Bu bilgiyi kullanarak, bilim adamları, karanlık odalarda uyuduklarını bildiren kadınlarla geceleri yapay ışığa maruz kalan kadınlarda obezite ve kilo alımını inceleyebildiler.

Sonuçlar, gece maruz kaldığında yapay ışık düzeyine göre değişiklik gösterdi. Örneğin, küçük bir gece lambası kullanmak kilo alımı ile ilişkili değildi, oysa bir ışık veya televizyon açıkken uyuyan kadınların takip süresi boyunca beş kilo, yaklaşık 11 kilo veya daha fazla kilo alma olasılıkları yüzde 17 daha fazlaydı.

Ayrıca Okuyun | Gece kuşları, zihinsel esenliği iyileştirmek için vücut saatlerini 'yeniden eğitebilir'



Odanın dışından gelen ışığın olduğu ilişki daha mütevazıydı. Ayrıca, bilim adamları, bulgulara yeterince dinlenmenin dahil edilip edilmediğini merak ettiler.

peynir çeşitleri isimleri

NIH'nin bir parçası olan Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü'nden (NIEHS) Dale Sandler, zayıf uykunun kendi başına obezite ve kilo alımı ile ilişkili olmasına rağmen, uyurken yapay ışığa maruz kalma ile kilo arasındaki ilişkileri açıklamadığını söyledi.

NIEHS'den Chandra Jackson, kentsel ortamlarda yaşayan birçok kişi için gece ışığının daha yaygın olduğunu ve dikkate alınması gerektiğini belirtti.



Sokak lambaları, mağaza önündeki neon tabelalar ve diğer ışık kaynakları, uyku hormonu melatonin ve sirkadiyen ritimlerin 24 saatlik doğal aydınlık-karanlık döngüsünü baskılayabilir.

Jackson, insanların genetik olarak gündüz güneş ışığından ve gece karanlıktan oluşan doğal bir ortama adapte olduklarını söyledi.

Ayrıca Okuyun | Daha hızlı yaşlanma ile bağlantılı rahatsız uyku: Çalışma

Geceleri yapay ışığa maruz kalmak, hormonları ve diğer biyolojik süreçleri obezite gibi sağlık koşulları riskini artıracak şekilde değiştirebilir.

Araştırmacılar, diğer kafa karıştırıcı faktörlerin geceleri yapay ışık ile kilo alımı arasındaki ilişkileri açıklayabileceğini kabul ediyor.

Bununla birlikte, geceleri ışığa maruz kalma ile ilişkili olabilecek özellikler için analizler kontrol edildiğinde bulguları değişmedi.

Bu faktörler arasında yaş, evde daha büyük bir eş veya çocuk olması, ırk, sosyoekonomik durum, tüketilen kalori ve fiziksel aktivite yer almaktadır. Çalışma erkekleri içermiyordu.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.