Pancar: Neden ondan kaçınmamalısınız?

Bu süper gıda ile güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapın.

pancar tarifleri, pancar, indianexpress.com, indianexpress, shilpa shetty, luke coutinho, pancar antrenman öncesi içecekleri, antrenman sonrası içecekleri,Pancar diyetinizin bir parçası mı? (Fotoğraf: Getty Images)

Meyve ve sebzelerin kişinin sağlığını korumak için son derece gerekli olduğu inkar edilemez. Açlık sancılarımızı uzak tutmaktan genel sağlığımızı iyileştirmeye bağışıklık , düzenli taze sebze ve meyve tüketimi her zaman tavsiye edilir. Gerçekten yararlı olan böyle bir sebze pancar kökü, çok sayıda besin ve diğer temel sağlığı geliştirici özelliklerle yüklüdür. Pancar gibi sebzeleri günlük diyetinize dahil etmeme eğilimindeyseniz, yapmamanız için bazı nedenler burada.



Folat, Vitamin B9, potasyum, demir, C vitamini gibi temel besinlerle dolu olan pancarın vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olduğu, egzersiz performansını artırdığı ve ayrıca düzenlemede etkili olduğu bilinmektedir. tansiyon seviyeler.



Aslında bir bardak Pancar suyu - bir diyet nitrat kaynağı - 2017'de yayınlanan bir araştırma, kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ve azaltabileceğini söyledi. Journal of Physiology – Kalp ve Dolaşım Fizyolojisi . Araştırmaya göre, diyet nitrat, kalp krizi gelişiminde önde gelen bir faktör olan kan basıncını düşürmek için kan damarlarını genişletmeye yardımcı oldu.



Son zamanlarda Luke Coutinho bir gönderi paylaşmak için Instagram'a gitti. Bir göz at!



Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Yaprakları çorba veya sebze şeklinde ve besin yüklü harika pancarları tüketin …düşük kalorili, yüksek lifli, sindirim enzimleri ..yüksek tansiyon, atletik performans, antrenman öncesi, antrenman sonrası için harika olan nitrat bakımından zengin….son derece antiinflamatuar, sindirim sistemi için harika …en iyi tüketilen çiğ, pişmiş de iyi, daha az besin olmasına rağmen …..yemeklerden önce için …zencefil ve bir tutam zeytinyağı ile suyunu sıkın ….antrenman öncesi olarak deneyin ve inanılmaz enerjiyi yaşayın …. .bunu yaşam tarzınıza dahil edin …tıbbi durumunuz varsa #pancar kullanmadan önce kontrol edin #pancar #yüksek kan basıncı #atletler #antrenman öncesi #antrenman sonrası #fitness #bütünselsağlık #meyve suları #yenidinyaşam tarzı #temajikağırlık kaybı #yaşam tarzı



tarafından paylaşılan bir gönderi Luke Coutinho - Yaşam Tarzı (@luke_coutinho) 11 Ocak 2020, 12:26 PST

Yaşam tarzı koçuna göre, yüksek lif, düşük kalori ve anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle diyetlerine pancar dahil edilmelidir. Pancar suyu için hızlı bir tarif paylaşarak, çiğ meyve suyunun antrenman öncesi iyi bir içecek olabileceğini vurguladı.



İçindekiler



1 su bardağı – Pancar suyu
1 inç - Zencefil
1 tatlı kaşığı – Zeytinyağı

kahverengi bacaklı siyah örümcek

Yöntem



* Pancar suyunu zencefil ve bir tutam zeytinyağı ile karıştırın.



Yazdı, Antrenman öncesi olarak deneyin ve muhteşem enerjiyi deneyimleyin ….. bunu yaşam tarzınıza getirin. Ancak, tıbbi durumu olanların yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce doktorlarına danışmaları konusunda uyardı.

Bu arada aktör Shilpa Shetty ağız sulandıran bir pancar tarifi de paylaştı.





Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

2020'deki ilk tarifimiz sadece faydalar ve harika lezzetlerle dolu değil, aynı zamanda @shilpashettyapp'deki diyet planlarının bir parçası. #GetFit2020 sloganımızı onurlandırarak size Beetroot Chilla'yı sunuyoruz. Harika bir demir ve bitki bazlı protein kaynağıdır ve sindirimi artırmaya yardımcı olur. Sizin de sağlıklı ve hızlı bir tarifiniz varsa, aşağıdaki yorumlarda bana gönderin ve Shilpa Shetty Kanalında benimle birlikte yapma şansı yakalayın. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #Lezzetli Perşembe #SSApp #pancar #kahvaltı #öğle yemeği #yemekler #sağlıklı beslenme #temiz yeme

tarafından paylaşılan bir gönderi Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2 Ocak 2020 saat 03:47 PST

O (pancar), harika bir demir ve bitki bazlı protein kaynağıdır ve güçlenmeye yardımcı olur. sindirim .

Ağız sulandıran sağlıklı bir pancar daha arıyorsanız, işte şef Tarla Dalal Pancar ve Dereotu Salatasının nasıl yapıldığını paylaşıyor.

OKUYUN| Daha uzun, daha sağlıklı yaşamla bağlantılı yeşil çay içmek: Çalışma

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Pancar ve Dereotu Salatası Pancar ve dereotu salatası tarifi Hint usulü pancar ve dereotu salatasıdır. Pancar, dereotu, zeytinyağı ve hardal sosu gibi basit malzemelerle yapabileceğiniz lezzetli ve hızlı pancar ve dereotu salatası. Hazırlama Süresi: 15 dakika Pişirme Süresi: 0 dakika Toplam Süre: 15 dakika 3 porsiyon Bir Sos İçin Karıştırılacak Malzemeler 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı sirke bir tutam hardal (rai / sarson) tozu tuz ve tatmak için Diğer Malzemeler Pancar İçin Diğer Malzemeler ve Dereotu Salatası 2 su bardağı haşlanmış ve soyulmuş pancar küpleri 2 yemek kaşığı ince doğranmış dereotu yaprağı Yöntem Pancar ve dereotu salatası için Pancar ve dereotu salatası yapmak için pancar ve dereotu salatası bir kapta birleştirin ve hafifçe karıştırın. 1 saat ve soğuk servis yapın. #salata #pancar #dereotu #öğle yemeği #tarifler

tarafından paylaşılan bir gönderi Tarla Dalal Recipes (@tarladalal) on Jan 11, 2020 at 10:54pm PST

Ne yapıyorsun?

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.