Popüler Mesajlar
Meditasyondan uzaktan koçluğa: Evde formda kalmanın beş yolu
Daha zinde ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için birkaç alternatif belirleyin
İşte formda kalmak için evde yapabileceğiniz bazı basit şeyler. (Fotoğraf: Canva) Evde bir fitness rutini sürdürmek birçokları için motive edici görünmüyor. Öte yandan, herhangi bir fitness aktivitesini günlük rutine dahil etmemek de psikolojik ve diğer sağlık sorunlarına neden olur.
5 yapraklı pembe çiçekler
Güvenlik endişesinin ortasında fitness teknolojisi, bir dizi sanal egzersiz, giyilebilir cihaz ve cihazla sektörü ele geçirdi. Synq.fit'in kurucu ortağı Pratik Sud, fiziksel aktiviteyi veya egzersizi günlük rutine dahil etmenin ve yaşam tarzındaki birkaç değişikliğin duygusal refahı korurken stres kırıcı olarak işe yarayabileceğini söyledi.
Bu nedenle, evde kalma döneminde insanların yaşam tarzlarına daha yakından bakın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için birkaç alternatif belirleyin.
Uzaktan koçluk, egzersiz için motive olmanın en popüler yollarından biridir. (Fotoğraf: Canva) uzaktan koçluk
Bire bir eğitim, insanları spor salonunda ve fitness merkezlerinde motive eder. Geçen yıl pandeminin başlaması, fitness endüstrisini sanal alana geçmeye ve uzaktan koçluk sağlamaya zorladı. Daha sonra özellikle spor yapmak için dışarı çıkamayanlar için sektörde bir trend haline geldi. Sonuç olarak, uzaktan koçluk, egzersiz için motive olmanın, kişiselleştirilmiş egzersiz önerileri almanın ve evde kalırken sağlıklarında bir değişiklik görmenin en popüler yollarından biridir. Birkaç tıklamayla fitness eğitimine kolaylık ve kolay erişim fikri, işe gidip gelme zamanından tasarruf eden ve bu zamanı diğer üretken görevleri gerçekleştirmeye adayan insanları cezbeder.
Akıllı egzersiz ekipmanları
Ev egzersizleri ve spor salonları yeni normal haline geldi ve herkes pandeminin üçüncü dalgasını önlemek için hazırlanırken anlamlı hale geldi. Evde sıkışıp kaldıklarında, insanlar egzersiz ihtiyaçları için fitness ekipmanlarına ve araçlarına sınırlı erişime sahiptir. Çözüm olarak, genel egzersiz deneyimini geliştirmek için akıllı egzersiz bisikletleri, koşu bantları ve ağırlık makineleri gibi AI entegre egzersiz ekipmanları kullanılabilir. Teknoloji tabanlı akıllı ekipmanlarla insanlar, performansı artırmak için canlı egzersiz seansları ve diğer yerleşik özelliklerle evde bir spor salonu stüdyosu oluşturabilir.
Akıllı giyilebilir cihazlar kalorileri, kalp atış hızını, bir günde atılan adım sayısını vb. takip edebilir. (Fotoğraf: Canva) Akıllı giyilebilir cihazlar ve cihazlar
mor kenarlı beyaz çiçekler
Giyilebilir ürünler 2020'ye hakim oldu ve fitness tutkunları için yeni bir normal haline geldi. Antrenmanlarını planlamak ve fitness hedeflerine ulaşmak için yenilikçi yollar arayan kişiler, kesin sağlık bilgileri sağlayan bir giyilebilir cihaz bulmalıdır. Evde zindeliğe daha fazla odaklanılmasıyla, akıllı giyilebilir cihazlar kalorileri, kalp atış hızını, bir günde atılan adım sayısını vb. takip edebilir. Yapay zeka ile entegre cihazlar, özelleştirilmiş egzersiz planları ve koçluk sağlamaya yardımcı olan verileri toplar. Bu fitness aletleri daha fazla benimsenmiştir ve evde aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmede çok önemli bir rol oynamıştır.
Bağışıklık güçlendirici diyet
Koronavirüs enfeksiyonu ile savaşmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekir. Virüse karşı ilk savunmadır ve mutfaktan başlar. Evde kalırken veya evde çalışırken, uyuşuk olmak ve diyetten ödün vermek yaygındır. Ancak insanlar, Hint mutfaklarının her zaman bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilecek eski otlar ve baharatlarla dolu olduğunu görebilirler. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için zencefil, çiğ zerdeçal, karabiber, kimyon ve sarımsak gibi doğal takviyeleri dahil etmek daha iyidir. Ayrıca ay çekirdeği, keten tohumu, kabak çekirdeği ve kavun çekirdeği gibi bazı tohumlar, kilo veren veya alan kim olursa olsun. Ayrıca, daha yüksek D vitamini seviyeleri, üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı daha iyi dirençle güçlü bir şekilde ilişkilendirilmiştir.
Sabahları veya uyumadan önce günde 15-20 dakika meditasyon yapmak, bağışıklığı çoğaltmak için muazzam faydalar sağlayabilir. (Fotoğraf: Canva) Meditasyon
Fiziksel sağlığın zihinsel sağlıkla güçlü bir bağlantısı vardır. Ev izolasyonunun bir zorunluluk haline geldiği pandemi döneminde, genel refah için mutlu hormonlar üretebilmesi için zihnin sağlıklı olması gerekir. Sabahları veya uyumadan önce günde 15-20 dakika meditasyon yapmak, bağışıklığı çoğaltmak için muazzam faydalar sağlayabilir. Buna ek olarak, derin nefes egzersizleri ve yoga yapmak zihni dağınıklıktan uzak tutmak vücuda pozitif enerji yayabilir.
Evde kalmanın sağlığı bozduğuna şüphe yok. Ancak aktif bir yaşam tarzına ulaşmanın anahtarı, bütünsel bir yaklaşımı benimsemektir. Diyet, egzersiz ve dikkatlilik birlikte uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığın sağlanmasında çok önemli bir rol oynar. Bunun dışında sağlık uzmanlarının aşı yaptırmak ve maruziyetten kaçınmak gibi tavsiyelerine uymak, COVID-19'un üçüncü dalgasının önlenmesine büyük katkı sağlayabilir.