FSSAI, bağışıklığı artırmak için bu yiyecekleri yemeyi önerir
C vitamini açısından zengin besinler bağışıklık seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
FSSAI, bağışıklığı artırmak için portakal ve guava yiyin. (Kaynak: getty images) Uzmanlar, virüsü ve diğer hastalıkları uzak tutmak için koronavirüs pandemisinin ortasında bağışıklığı artırma gereğini defalarca vurguladılar. Bunu başarmanın yollarından biri de sağlıklı beslenmek, bağışıklığı güçlendiren besinler .
C vitamini açısından zengin besinler bağışıklık seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Hindistan Gıda Güvenliği ve Standartları Kurumu (FSSAI) yakın zamanda diyetinize dahil edebileceğiniz bu bitki bazlı gıdalardan bazılarını önerdi. Bunlara amla, portakal, papaya, kırmızı biber, guava ve limon dahildir.
Daha güçlü bir bağışıklık ve daha sağlıklı görünen bir cilt elde etmek için, bugünden itibaren diyetinize Vitamic-C açısından zengin bitki bazlı gıdaları ekleyin. #EatRightHindistan #HealthForAll #SwasthaBharat #bitki bazlı @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_Hindistan @PIB_Hindistan @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 Temmuz 2020
C vitamini içeriğinin yanı sıra, bu yiyecekleri yemenin size fayda sağlayabileceği başka yollar da şunlardır:
ayçiçeğine benzeyen sarı çiçekler
Amla: Dergide yayınlanan bir 2020 çalışması Çağdaş Klinik Araştırmalar İletişimi amla'nın kan akışkanlığını iyileştirmeye ve oksidatif stresin biyolojik belirteçlerini azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini gösterdi. İşte bir amla tarifi deneyebilirsin.
portakal: Bunların sağlık yararları ile ilişkili düşük bir glisemik indekse sahip oldukları bilinmektedir. Ayrıca C vitamini dışında tiamin, folat ve potasyum gibi iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. sağlık hattı .
Papaya: Portakal gibi papaya da iyi bir lif kaynağıdır ve kalorisi düşüktür. Vücudu detoksifiye eder ve bağırsak hareketlerini yumuşatır. Ayrıca şişkinlik ve mide rahatsızlığı gibi sindirim bozukluklarını da uzak tutar.
Kırmızıbiber: Kırmızı biber, C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra, E ve A vitaminleri, lif ve folat ve potasyum gibi mineraller kaynağıdır. Araştırmalar, antioksidanların varlığı nedeniyle göz sağlığını iyileştirdiğini ve sadece demir içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda bağırsaktan demir emilimini artıran C vitamini nedeniyle anemiyi önlediğini göstermiştir. Bir paneer yemeği yapmak için kırmızı biber kullanabilirsiniz. bu tarif .
Guava: Guavalar ayrıca potasyum ve lif bakımından da zengindir. Çalışmalar, kan şekeri seviyelerini iyileştirdiğini ve kalp sağlığını iyileştirdiğini ve ayrıca kramplar gibi ağrılı menstrüasyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Limon: Benzer şekilde, limonların kilo vermeye yardımcı olduğu ve kalp ve sindirim sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir. Limondaki sitrik asit ayrıca vücuttaki idrar hacmini ve pH seviyelerini artırarak böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur.