Sağlıklı dişler: Ağız sağlığı için Navratri özel yiyecek ve içecekleri

Patates cipsi ve şekerli içecekler gibi nişastalı yiyeceklerden hızlı bir şekilde kaçınılmalıdır.

Navratri, NavratriHindistan cevizi suyu mükemmel bir besin kaynağıdır ve dişlerinizi güçlü tutabilir. (Fotoğraf: Pixabay)

Yediğiniz yiyecekler ile ağız/diş sağlığınız arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Bu Navratri'yi oruç tutarken, diyet değişikliğiyle birlikte diş alışkanlıklarınızın da biraz değişmesi gerektiğini unutmamalısınız. Studio Aesthetique Clinic'teki diş cerrahı Dr Neetika Modi, oruç tutarken akıllıca seçim yapmanın önemli olduğunu söylüyor.



Şekerli yiyecek ve içecekler yediğimiz veya içtiğimizde, kendimizi çürümeye ve diş eti hastalığına yatkın hale getiriyoruz. Plak, dişlerimizin yüzeyini kaplayan ince, görünmez, yapışkan bir bakteri tabakasıdır. Şekerler ve nişastalar plakla temas ettiğinde, dişlere saldıran ve sert emayenin bozulmasına ve dişin çürümesine neden olan asitler oluşur.



Dr Modi, patates cipsi gibi nişastalı yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden hızlı bir şekilde kaçınılması gerektiğini tavsiye ediyor. Bunun yerine, sağlıklı bir ağzı destekleyen yiyecekleri tercih edin. Bunlar şunları içerir:



1. Meyveler ve lif açısından zengin meyveler: Dişleri ve diş etlerini temiz tutarlar. Ayrıca tükürüğün akmasını sağlarlar. Tükürük eser miktarda kalsiyum ve fosfat içerir. Mineralleri bakteriyel asitlerden kaybetmiş diş bölgelerine geri kazandırır. Portakal ve greyfurt gibi yüksek C vitamini seviyelerine sahip meyveler ağızdaki kan damarlarını ve bağ dokularını güçlendirerek ağızdaki diş eti iltihabını yavaşlatır.

bitkilerde beyaz toz madde

2. Ayran, sade yoğurt ve peynir: Tükürük yapıcıdırlar. Kalsiyum açısından zengindirler, kemik sağlığını iyileştirirler. Bir bardak ayran içine nane eklemek ağzı taze tutar.



3. Hindistan cevizi suyu: Bağışıklık oluşturmaya, sizi uzun süre nemli tutmaya ve oruçla ilgili krampları önlemeye yardımcı olan mükemmel bir besin, anti-bakteriyel ve anti-viral özellik kaynağıdır.



4. Makhana veya foxnuts: İyi protein ve temel besinler.

5. Badem, ceviz, antep fıstığı gibi kuruyemişler: Yüksek protein, sağlıklı yağ ve vitaminler.



6. Salatalar: Ağız için lif bakımından zengin ve kendi kendini temizleyen salatalar, sağlıklı ağız bakterilerinin beslendiği faydalı prebiyotiklerdir. Salata daha fazla nitrit azaltan bakteri üretmeye yardımcı olur. Buna karşılık, ağzınız daha sağlıklı oral mikrobiyomları teşvik eden nitrik oksit artışından yararlanır.



siyah kafalı sarı tırtıl

7. Yeşil ve siyah çay: Plak bakterileri ile etkileşime giren, bakterilerin büyümesini ve asit yapmasını engelleyen polifenoller içerir.

8. Amaranth rotis ve kinoa pulaosu: Diyetinize bol miktarda lif ve kaliteli protein ekleyin.



su vazolarında büyüyen bitkiler

9. Tohumlar: Açlık sancılarını önlerler ve kuru üzüm ve kuruyemişler bağırsaklara prebiyotik lif sağlar.



10. Hidrasyon: Yiyecekleri keserken kendinizi nemli tutmak kesinlikle çok önemlidir. Su dolu bir şişe bulundurun ve arada sırada yudumlamaya devam edin. Üzerine limon ve sabja tohumları ekleyebilirsiniz.

Oruçluyken vücut detoks moduna geçer. Doktor, baş dönmesini ve zonklayan baş ağrılarını önlemek için iyi uyumanın önemli olduğunu söylüyor.



Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!