Depresyondan muzdarip bir arkadaşla nasıl konuşulur?

Depresif bir insanla uğraşırken çıldırmak yerine sakin ve sabırlı olmak gerekir. Arkadaşınızın depresyonda olduğunu fark ettiğinizde, onunla dolaylı olarak konuşmaya çalışın.

Arkadaşınız depresyonda mı? İşte ona nasıl yardım edeceğiniz. (Kaynak: Getty Images)

Depresyon ciddi bir zihinsel sorundur. Yaşlarına bakılmaksızın dünya çapında milyonlarca insanı etkiler. Akıl hastalığı genetik olabilir veya beyinde bulunan kimyasal bir madde olan nörotransmitterlerdeki bir dengesizlikten kaynaklanabilir. Ayrıca yetersiz beslenme, stres ve aşırı uyuşturucu ve alkol alımının bir sonucu olabilir.

kayınvalide dil bitkisi

Yakın bir arkadaşınız depresyondan muzdarip olduğunda, yapmanız gereken ilk şey onu depresyonla başa çıkmaya teşvik etmektir. Doğru yardımla iyileşmelerinde önemli bir rol oynayabilir ve bu durumdan kurtulmalarına yardımcı olabilirsiniz. Bununla birlikte, sonuçlara varmadan önce, bozukluğu tanımlamak ilk adımdır.

Jaypee Hastanesi Davranış Bilimleri Kıdemli Danışmanı Dr Mrinmay Das, semptomları tanımak oldukça zor olabilir, diyor. Bunun için kişinin yakın olması ve kişinin normal davranışının ne olduğunu bilmesi gerekir. Kişi kendisinde çok fazla değişiklik görüyorsa - dalgınlık, isteksizlik ve üzüntü - bu, kişinin depresyonda olduğu anlamına gelir. Örneğin, arkadaşınız belirli bir film sahnesinde gülüyordu ama şimdi yapmıyorsa bu onun depresyonda olduğu anlamına gelebilir. Dr Das, temelde ani bir davranış değişikliği olduğunu ekliyor.

Arkadaşınızın depresyonda olduğunu fark ettiğinizde, onunla dolaylı olarak konuşmaya çalışın. Bir sohbete başlamanın çeşitli yolları olabilir: Bugün nasıl hissediyorsun? ya da son zamanlarda sende bazı farklılıklar fark ettim, o yüzden nasılsın merak ettim?

Kişiyi rahatlatan sorular sorarak başlayın. Hayat ve stres hakkında konuşulabilir. Delhi, Indraprastha Apollo Hastanesi Psikiyatri Departmanı kıdemli danışmanı Dr Sandeep Vohra, 'Öyleyse onları neyin rahatsız ettiğini sormaya devam edin' diyor. Cevaplarına dikkat edin. Güvenlerini kazanmak önemli bir faktördür. Size güvenebileceklerini hissetmeliler. Dr Das, durumlarından yararlanmayacağınızı bilmeleri gerektiğini söylüyor.

The Live Love Laugh Foundation Mütevelli Heyeti Üyesi Dr Shyam Bhat'a göre, sabırlı olmak ve onları dinlemek anahtardır. “Onları yargılamadan dinleyin” diye ekliyor. Onlara 'olumlu ol' veya 'sadece gülümse ve iyi olacaksın' gibi tavsiyeler vermeyin, onları sabırla dinleyin ve neden böyle hissettiklerini anlamasanız bile duygularıyla empati kurun. Daha sonra profesyonel yardım almaları için onları destekleyin ve teşvik edin.

Depresyonda olan bir kişinin intihar düşünceleri de olabilir. İlk başta, bu kadar çok tanıdığınız kişinin ciddi bir adım atmayı düşündüğüne inanmak zor olabilir. Ancak çıldırmak yerine, onları duymalı ve bu tür düşünceleri ortadan kaldırmalarına yardımcı olacak bir psikiyatriste danışmalarını istemeniz gerekir.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.