Sporcu çocuğunuzun beslenme gereksinimlerini nasıl takip edebilirsiniz?

Çocuğun gelişimini en üst düzeye çıkarmak söz konusu olduğunda, ebeveynlere büyük sorumluluk düşmektedir. Bu nedenle, başarılarının arkasındaki nedenlerden biri olmak için bilinçli kararlar verdiğinizden emin olun.

spor yapan çocuklar nasıl beslenmeli, çocuk ne yemeli, spor yapan çocuklar ne yemeli, çocukları sağlıklı beslemeli, hint ekspresi haberleri Genç bir sporcuyu desteklemek, onları en sevdikleri spora kaydettirmekle bitmez.(Fotoğraf: Getty)

Bütünsel bir büyüme duygusu sağlayan sadece akademisyenler değildir ve benÇocuğunuzu bir spor aktivitesine kaydettirdiyseniz, kesinlikle değerli bir yatırım yaptınız.



Ancak, bu sadece hikayenin başlangıcıdır. Chennai, Sano Bütünsel Beslenme Kliniği'nden RD/Beslenme Uzmanı Sujatha S, şunları söylüyor: Genç bir sporcuyu desteklemek, onu en sevdikleri spora kaydettirmekle bitmez. Spor için gerekli becerileri geliştirmenin yanı sıra, ebeveynlerin çocuklarına bir sporcunun performansını etkileyen diyet, dinlenme ve psikolojik sağlık dahil tüm unsurları yönetmede nasıl yardımcı oldukları konusunda büyük bir sorumluluk vardır.



su altında çiçek açan akvaryum bitkileri
spor yapan çocuklar nasıl beslenmeli, çocuk ne yemeli, spor yapan çocuklar ne yemeli, çocukları sağlıklı beslemeli, hint ekspres haberleriÇocukların spor aktivitelerine başlamadan önce hafif bir şeyler yemeleri tavsiye edilir. (Fotoğraf: Getty)

Çocuğunuzun spor oyununun zirvesine çıkacak kadar sağlıklı olmasını nasıl sağlayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.



Çocuğunuzu zorla beslemek şu yol değildir: Ebeveynler genellikle bir çocuğun her şeyi yemesinin önemli olduğunu düşünür. Ancak, bu her zaman doğru gitmez. Sujatha, Çocuğu iyi beslenme alışkanlıkları konusunda eğitin ve sporda gelişmesine yardımcı olabilecek en iyi yiyecekleri seçmesi için ona yeterli alan bırakın.

Daha büyük vücut çerçevesi, daha yüksek bir yağ yüzdesine eşit değildir: Sujatha, lütfen bir vücut kompozisyonu testi yapın ve çocuğunuzun beslenmesini uygun şekilde planlaması için bir uzmana başvurun, diye tavsiyede bulunuyor.



Karbonhidratlar gereksiz yağlar anlamına gelmez: Yorucu faaliyetler söz konusu olduğunda karbonhidratlar en çok tercih edilen yakıt kaynağıdır. Sujatha, karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalığın çocuğun antrenmana başlamasına ve ayrıca enerji seviyelerini sürdürmesine yardımcı olacağını öne sürüyor. Çocukların spor aktivitelerine başlamadan önce hafif bir şeyler yemeleri tavsiye edilir.



Hidratlı kalmak anahtardır: Çocuğunuzun günlük hidrasyon dozunu aldığından emin olun. Sıvı sayısı seansın yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak değişeceğinden, uygulama seansları sırasında çocuğun yeterince sıvı yudumladığından emin olun.

Proteinler, antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için hayati öneme sahiptir: Beslenme uzmanı, tüm ana öğünlerin süt, süt ürünleri, yumurta, et, tavuk ve balık gibi kaliteli bir protein kaynağı içerdiğinden emin olun. Yumurta veya süt ile birlikte bakliyatlar sunulabilir, çünkü bu proteinler vücuda hızla emilebilir ve bu da onu iyileşmeyi desteklemek için mükemmel bir antrenman sonrası atıştırmalığı haline getirir.



yeşil sarı ve siyah çizgili tırtıl

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.