Sağlıklı bahar ruloları mı arıyorsunuz? Pirinç kağıdı levhaları için git

Doldurma, salatalık, havuç, kırmızı, yeşil veya sarı dolmalık biber, lahana, zeytin gibi taze dilimlenmiş sebzelerden oluşur. jalapenos veya mevcut herhangi bir yerel mevsim sebzesi.

Pirinç, Pirinç kağıdı ruloları, Besin maddeleri, Spor beslenmesi, Atıştırmalıklar, Protein, Karbonhidrat, EnerjiVietnam ve Tayland mutfağında yaz veya börekler genellikle pirinç kağıdına sarılarak tüketilir. (Kaynak: Getty/Thinkstock Images)

Güney Asya mutfağı, besleyici maddelerle dolu kalırken lezzetle doludur. Örneğin, börekler genellikle rafine unla pişirilir ve daha sonra derin yağda kızartılır. Ancak Vietnam ve Tayland mutfağında yaz ya da börekler genellikle pirinç kağıdına sarılarak tüketilir. Aslında, dolma salatalık, havuç, kırmızı, yeşil veya sarı dolmalık biber, lahana, zeytin gibi taze dilimlenmiş sebzelerden yapılır. jalapenos veya mevcut herhangi bir yerel mevsim sebzesi.



Pirinç kağıdı kuru olarak satılır, bu nedenle iyi saklanırlar ve gerekli miktarda hazırlık ile kullanımı kolaydır. Yüksek kalorili rafine unu pirinç kağıdıyla değiştirmek suçluluk duymadan sigara böreğinin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Diyetinize pirinç kağıdı ruloları dahil etmek sağlıklı bir seçimdir, çünkü ince tabakalar uykunuzu getirmez veya karnınızda ağırlık hissetmenize neden olmaz. Öğle yemeği atıştırmalıkları ve hatta hareket halindeyken yemek hazırlıkları ile harika çalışır.



Havuç, menekşe lahana, sosis, erişte, soya peyniri, salata, sarmadan önce pirinç kağıdına doldurulmuş otlar gibi malzemelerle Vietnam böreği. (Kaynak: Getty/Thinkstock Images)

* Pirinç ruloları ekmeğin yerine daha iyi bir alternatiftir ve ayrıca Hint pazarlarında ve Amazon gibi çevrimiçi marketlerde kolayca bulunabilir. Pirinç kağıdı ruloları genellikle çok daha düşük ve genellikle rulo başına 100 kalorinin altında olsa da, diğer pide ekmeği ile karşılaştırırsanız, kalori bundan daha yüksek olacaktır.



* Kullanımı çok kolaydır. Kuru pirinç yapraklarını 10 saniye suya batırın. Onları kızartmanıza gerek yok ve rulolar aynı anda hem taze hem de lezzetli.

* Geleneksel olarak, pirinç kağıdı ambalajları, yemeğin doyurucu olmasını sağlayan pişmiş pirinç veya pirinç eriştesi ile doldurulur. Bununla birlikte, daha fazla lif arıyorsanız, yaprak marul, dilimlenmiş biber, süzme peynir, tofu gibi sebzeler rulolar için seçiminiz olabilir. Lif oranı yüksek bir diyet, tüketilen daha az kalori ile daha tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.



Geleneksel olarak, pirinç kağıdı ambalajları, yemeği daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olan pişmiş pirinç veya pirinç eriştesi ile doldurulur. (Kaynak: Getty/Thinkstock Images)

* Lif bakımından zengin sebzelerle birlikte bir protein takviyesi eklemek isterseniz, sığır eti gibi daha yağlı olanlar yerine karides, fırında tofu veya süzme peynir gibi daha sağlıklı düşük kalorili seçenekleri seçebilirsiniz. Protein, daha az yiyecek ve daha az kalori tüketerek daha tok hissetmenize yardımcı olur ve kilo almanıza neden olabilecek aşırı yeme riskinizi azaltır.



* Paketler yumuşadıktan sonra kullanmadan önce pişirilmesine gerek yoktur. Buzdolabında kapalı bir kapta saklandığında üç ila beş gün taze kalır. Bu arada Vietnam yaz ruloları, yağ ve tuzu düşük tutarken lezzeti artırmak için taze otlar içerir.