Mandira Bedi, bu yoga duruşunun kaygısını uzak tutmasına yardımcı olduğunu söylüyor

Mandira Bedi, yoga asana yaparken görüldüğü bir Instagram videosunu paylaştı.

Mandıra BediMandira Bedi, ters pozların kaygısını yönetmesine yardımcı olduğunu söyledi. (Kaynak: mandirabedi/Instagram)

COVID-19 ikinci dalgası sağlığımızı olumsuz etkilediğinden, egzersiz yalnızca bağışıklık düzeylerini artırmakla kalmayıp aynı zamanda ruh sağlığımıza dikkat . Aynısı yakın zamanda Mandira Bedi tarafından da doğrulandı.



49 yaşındaki anne, Instagram'a giderek belirli bir egzersizin ona nasıl kazandırdığını paylaştı. şantiye ya da barış ve azaltılmış kaygı. Yaptığı bir videonun yanında, başucu , diye yazdı Mandira, Tüm ters çevrilmiş pozlar endişemi uzak tutmaya yardımcı oluyor. Amuda (uzun bir süre sonra bugün ihtiyacım olan) veya her gün uyguladığım 10 duvar destekli amuda.



Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Mandira Bedi (@mandirabedi) tarafından paylaşılan bir gönderi



Araştırmalar, Headstand veya Sirsasana'nın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa fayda sağladığı biliniyor. Ruh hali üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Ters bir duruşun terapötik etkilerinden biri, yogafordrepression.com'a göre, kafayı hizalı tutarken omurgayı daha düz hale getirerek ayakta duruşumuzu desteklemesidir. Duruşumuz ruh halimizin bir yansımasıdır. Omurgada artan ekstansör tonus, beyindeki limbik korteks veya duygusal merkezler ve frontal kortikal fonksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

meyve ağacı çeşitleri listesi

Uzmanlar, bu kriz döneminde son derece önemli hale gelen fiziksel ve zihinsel zindeliği sağlamak için günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor.