Koşmak sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir: Çalışma

Bir araştırma, koşmanın sigara bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. British Columbia Üniversitesi (UBC), grup tabanlı çalışan klinikler aracılığıyla sigara içmeye ciddi şekilde bağımlı olan insanlara yardım etmek için ulusal bir 'Bırakmak için Koş' kampanyası başlattı.

Koşun ve sağlığınızı tekrar rayına oturtun. (Kaynak: Pixabay.com)

Kötü sigara alışkanlığını bırakmakta zorlanıyor musunuz? Bir çalışma, bir koşu grubuna katılmanın tütüne hayır demenize yardımcı olabileceğini iddia etti.

British Columbia Üniversitesi'nden (UBC) araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, grup tabanlı çalışan klinikler aracılığıyla sigarayı bırakmayı hedefleyen ulusal bir girişim olan Run to Quit'i değerlendirdi.

Sonuçlar, 10 haftalık bir programı tamamlayan kişilerin yarısının (yüzde 50,8) sigarayı başarılı bir şekilde bırakabildiğini, yüzde 91'inin ise sigarayı azalttığını bildirdi.

papatyaya benzeyen çiçekler

Bu, fiziksel aktivitenin başarılı bir sigara bırakma yardımı olabileceğini ve toplum temelli bir programın bunu sunabileceğini göstermektedir. UBC'de doktora sonrası bir öğrenci olan baş yazar Carly Priebe, bunu kendi başınıza yapmak çok zor olduğu için dedi.

Bulgular Ruh Sağlığı ve Fiziksel Aktivite dergisinde ayrıntılı olarak açıklandı.

kahverengi bacaklı küçük siyah örümcek

Toplamda, Kanada genelinde 168 sigara içicisi 2016 Run to Quit programına kaydoldu ve 72'si, 37 katılımcının bırakma iddialarının karbon monoksit testi ile doğrulandığı son haftaya kadar programa katılmadı.

Haftalık seanslar, koşu talimatı ve sigarayı bırakma stratejileri arasında bölünmüş sınıf zamanını ve ayrıca beş kilometrelik bir koşuya doğru ilerleyen bir açık havada yürüyüş/koşu bileşenini içeriyordu.

Katılımcılar, program boyunca ulusal sigara bırakma hattı üzerinden bire bir telefon danışmanlığına erişebildiler.

evdeki böceklere benzeyen minik siyah böcek

Program ayrıca katılımcıların zihinsel sağlıklarında iyileşme ve ortalama karbon monoksit seviyelerinde yaklaşık üçte bir azalma gösterdi.

Priebe, birisi tamamen bırakamasa bile, sigarayı azaltmanın harika olduğunu söyledi.

Ama aynı zamanda sadece aktif olmakla da ilgili. Priebe, katılımcıların çoğunun koşma konusunda yeni olduğunu ve yaşam tarzlarının bir parçası haline gelebilecek bir şeyse, o zaman bazı sigara içme davranışlarını engelleyebilecek sağlık yararları olduğunu belirtti.