Korkuyla başa çıkmak: 'Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın'

Dr Tracey Marks, böyle zamanlarda belirsizlikle başa çıkma, pozitifliği ve amacı getirme konusundaki önerilerini paylaşıyor.

Sokağa çıkma yasağı ile sadece sevdiklerimizi özlemiyoruz, aynı zamanda belirsizlik de başgösteriyor. The Outcome'dan bu YouTube videosunda Dr Tracey Marks, sosyal insanlarız ve kendimizi tutmak ve insanların etrafında olmak istememek zor, diyor.

Günlerimizi şovlar yayınlayarak, yemek pişirerek ve fırınlayarak ya da sadece kitap okuyarak geçiriyoruz. Ancak, kendimizi meşgul tutmak için görevler yaparken, aynı zamanda zihnimizi uyaranlardan uzak tutmak da bir meydan okumadır. Doktor, örneğin haberler kaygımızı artırabilir.

Duygularımızı kontrol altına almak için ilk şey kontrol edemediğimiz çok şey olduğunu anlamaktır. Bunu kabul etmek zorundasınız, böylece kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın, diyor Dr Marks. Bu, ellerinizi yıkamak ve sürekli yüzünüze dokunmamanızı sağlamak kadar basit ve zorunlu bir şey olabilir.

Ancak, burada bitmiyor. İzolasyon sorunu var; insanlarla bağlantı kurmanın yaratıcı yollarını bulun. Sosyal medyanın bunda büyük bir rol oynayacağını düşünüyorum ve belki bir grup canlı akışı veya grup sohbeti ya da arkadaşlarınız ve ailenizle çevrimiçi hangout yapabilirsiniz, diyor Dr Marks.

Bir sonraki öneri, yapılandırılmış bir gün tutmaktır, doktor önerir. Bazı insanlar her zaman evden çalıştılar ve bunu yaparak başarılı oluyorlar, ancak bazıları için iş ve ev hayatı arasındaki ayrımın olmaması, onları hayatın anlamı nedir diye merak etmelerine neden olabilir. Bir denge kurun ve bu dünyayı bir fark yaratacaktır.

Bir diğer önemli öneri ise haber tüketiminin sınırlandırılmasıdır. Dr Marks videoda, güncel tutmak ve gerçekte neler olup bittiği hakkında bilgi sahibi olmak ve ölüm sayılarıyla aşırı yüklenmek arasında bir denge kurmamız gerektiğini söylüyor. Belki de izlemenizi bir sabah ve bir akşam saatine indirgeyebilirsiniz, diyor.

Son olarak, biraz temiz hava alın. Bir fincan kahve ile verandanıza veya balkonunuza gidin ve gün doğumu/gün batımının veya kuş cıvıltılarının tadını çıkarın. Doktor Marks, doğaya yaklaşmanın sakinleştirici olduğunu söylüyor. Bu sizi olumsuzluklara odaklanmaktan uzaklaştırabilir.