Popüler Mesajlar
Yaz hamileliği: Serin ve rahat kalmak için basit ipuçları
Yaz aylarında hamile kadınlar bazı zorluklar yaşarlar, ancak kendilerini daha iyi hissedebilecekleri bazı sağlık ipuçları vardır.
Bir doktor, rutin egzersizin sabahın erken saatlerinde veya sıcaklıkların daha düşük olduğu akşamları yapılmasını tavsiye eder. (Fotoğraf: Pixabay) Hamilelik, bazen anne adayı için rahatsız edici olabilen ilginç ve heyecan verici bir yolculuktur. Yazları, ülkenin çoğu yerinde sıcaklıklar yükselir ve bu da hamile bir kadın için bazı rahatsızlıklara neden olabilir.
Fortis La Femme Hastanesi, Richmond Road, Bengaluru'da müdür, kıdemli kadın doğum uzmanı ve jinekolog olan Dr Prathima Reddy, bir kadın hamile olduğunda, vücudunun bebeğe uyum sağlamak için benzersiz değişiklikler geçirdiğini ve bu değişikliklerin bazılarının hamile için rahatsızlığa neden olabileceğini söylüyor. anne. Artan sıcaklıklar sadece durumu daha da kötüleştirebilir.
Hamilelik sırasında meydana gelen fizyolojik değişiklikler
* Erken gebelikte bulantı ve kusma
* Hazımsızlık, 'gaz', şişkinlik hissi ve iştah azalması
* Hamilelik boyunca ağırlıkta 10-12 kg artış
* Ödem – hamileliğin ilk üç ayından sonra ayaklarda ve bacaklarda sıvı toplanması
* Büyüyen rahim nedeniyle nefes darlığı
* 'Sıcak basması'
Doktor, özellikle yaz aylarında hamile kadınların bazı zorluklarla karşılaştıklarını ve kendilerini daha iyi hissedebilecekleri bazı ipuçları olduğunu söylüyor.
siyah tüylü tırtıllar zehirli midir
1. Hidrasyon: Günde en az 3 litre su için. En az şekerli veya şekersiz hindistancevizi ve taze meyve suları (gebelik diyabetiniz varsa kaçının) ile doldurun. Yetersiz hidrasyon sıcak çarpmasına neden olabilir.
2. Diyet: Diyetinize bol sebze, yeşillik, filizlenmiş salata, meyve (özellikle karpuz) eklemeyi unutmayın. Lor (canlı yoğurt) ve ayran özellikle serinleticidir. Yemek hazırlarken aşırı yağ, ghee ve masaladan kaçının ve tuz alımını azaltın.
3. Yüzme/egzersiz: Bu serinlemek için harika bir yoldur ve bir havuza erişiminiz varsa onu kullanmalısınız. Rutin egzersizler ya sabahın erken saatlerinde ya da hava sıcaklığının daha düşük olduğu akşamlarda yapılmalıdır.
4. Yükseltilmiş ayaklar: Ayaklarınızı ve bacaklarınızdaki su tutulmasını azaltacağından, ayaklarınızı yastık veya minder üzerine koyarak yükseltmeyi unutmayın.
5. Giysiler ve ayakkabılar: Beyaz veya pastel tonlarda bol pamuklu giysiler giyin. Ayrıca şişmeyi gidermek için rahat ayakkabılar giyin.
6. Güneş gözlüğü/güneş kremi/şemsiye: İyi bir güneş gözlüğüne yatırım yapın ve uzun süre dışarıda olduğunuzda güneş kremi kullanın. Kendinizi korumak için bir şemsiye taşıyın veya geniş bir şapka takın.
7. Uyku: Günün en sıcak kısmı olduğu için öğleden sonra en az 30 dakika kestirmeye çalışın.
Düzenli olarak doktorunuza görünün ve fark etmiş olabileceğiniz olağandışı belirtilerden bahsetmeyi unutmayın. Dr Reddy, aşırı yorgunluk, hızlı kalp atışı, baş dönmesi, kusma veya terlemeyi durdurduysanız, hastanenizin acil servisini ziyaret edin - bunlar sıcak çarpması belirtileri olabilir, diye uyarıyor Dr.