Ev yapımı patates kızartması antrenman öncesi iyi bir atıştırmalık mı? İşte bir fitness eğitmeni ne diyor

Antrenman öncesi yaygın atıştırmalıklardan bazıları fındık, tohum, ghee ile kavrulmuş makhana, kavrulmuş siyah channa, avokado tostu vb.

Besin maddeleri ve antioksidanlarla dolu patates, sonsuza kadar favori bir atıştırmalık olacak. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

Enerji seviyenizi yükseltmenin hızlı bir yolunu arıyorsanız, ev yapımı atıştırmalıkların tadını çıkarmaktan daha iyi bir şey yoktur. antrenman öncesi atıştırmalıklar . Şaşırmış? Avustralyalı fitness eğitmeni Kayla Itsines, ev yapımı patates kızartmasının basit ve sağlıklı atıştırmalıklarının antrenman öncesi hızlı bir yemek olarak hizmet edebileceğini paylaştığında biz de öyleydik.

Dahası? Henüz lezzetli görünen tarifi paylaşmaya devam etti. sağlıklı .

evde siyah böcek böcekleri

Antrenman öncesi ve sonrası atıştırmalıklar, kişinin antrenman sırasında performansını güçlendirmeye yardımcı olduğu için diyetinin önemli bir parçasıdır. Antrenman öncesi yaygın atıştırmalıklardan bazıları fındık, tohum, ghee-kavrulmuş makhana, kavrulmuş siyah channa, avokado tostu vb.

Bunu kontrol et.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) tarafından paylaşılan bir gönderi

İşte söylediği: Atıştırmalık fikri: Ev yapımı patates kızartması ! Bu, evde kolayca yapabileceğiniz çok basit ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Öğünler arasında sizi doyurmak ve egzersizleriniz için enerjinizi korumak harika!

İşte bunu nasıl yaptı.

Patatesler antrenmanınıza güç katabilir. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

İçindekiler

Patates
Zeytin yağı
Tuz
Biber
Kırmızı biber
Biber gevreği

Yöntem

boyu uzamayan palmiye ağaçları

* Fırını 180 santigrat dereceye (veya 350 derece Fahrenheit) ısıtın.
*Patatesleri dilimler halinde veya dilimler halinde kesin, bir karıştırma kabına koyun ve bir çiseleyen zeytinyağı, ayrıca bir tutam tuz, karabiber, kırmızı biber ve pul biber (veya dilediğiniz baharatı) ekleyin. atmak patates baharatla tamamen kaplandıklarından emin olmak için.
*Patatesleri fırın tepsisine dizin ve üstlerini örtmeyecek şekilde yayın.
* Tepsiyi 30 dakika pişmesi için fırına koyun, 15 dakika sonra fırlatın.
*Kızarmış patatesler güzel ve gevrek göründüğünde, fırından çıkarın ve bir tabağa veya bir kaseye koyun ve tadını çıkarın.

Profesyonel tip: Yanında en sevdiğiniz sos ve salata ile servis edebilirsiniz.

Nasıl sağlıklılar?

Kızartma yerine, kızartmalar Itsines'e göre pişirilir, bu da onları normal kızartmalara nispeten daha sağlıklı bir alternatif haline getirir.