Yeni başlayanlar için atlama kılavuzu: Bu fiziksel aktiviteye başlamadan önce bilmeniz gerekenler

Acele etmeyin. Başladığınızda, her gün birkaç adım atın, önce bunları ustaca ve yavaş yavaş artırın.

Almadan önce ayrıntılı hazırlıklar yapmanıza gerek yoktur. Tek ihtiyacınız olan sağlam bir atlama ipi. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Çoğu insan, bir spor salonuna gitmeden fiziksel olarak formda olmak ister. Ve spor aletlerini kaldırmadan en iyi formda kalmak oldukça mümkün. Aslında, doğru aktivite türünü seçerseniz süreç de eğlenceli hale getirilebilir. Bazı insanlar çevrimiçi dans dersleri almaktan ve evde ayak sallamaktan mutlu olurken, bazıları da kendilerinden memnundur. günlük akşam yürüyüşleri . Bazıları ise daha önce hiç denemedikleri yeni aktivitelere yönelirler. Burada, böyle bir aktiviteyi ve yeni başlayan biri olarak formda kalma sürecini nasıl ilginç hale getirebileceğinizi tartışıyoruz.

Atlamak, çoğumuzun okulda yapmayı öğrendiği bir şeydir. Bazıları bunu yapmayı gerçekten severken, diğerleri yapmadı. Ancak karantinadayken bu alışkanlığı bir kez daha edinebilirsiniz. Başlamadan önce bilmeniz gerekenler burada.

* Almadan önce ayrıntılı hazırlıklar yapmanıza gerek yoktur. Tek ihtiyacınız olan sağlam bir atlama ipi ve gitmeye hazırsınız. Halatın uygun boyut ve ağırlıkta olduğundan emin olun, aksi takdirde amaca hizmet etmeyebilir.

* Başlamadan önce birkaç video izleyin veya bir fitness tutkunu ile sohbet edin. Bu şekilde yapılması ve yapılmaması gerekenleri ve akılda tutulması gereken diğer bazı basit şeyleri öğreneceksiniz.

* Daima kaliteli bir atlama ipi aldığınızdan emin olun. Şu anda dışarı çıkmak istemiyorsanız, bunlar çevrimiçi olarak da mevcuttur. Halat kulpları kolay tutulabilir ve sabit olmalıdır.

kaç çeşit orkide var

* Bunun için acele etmeyin. Başladığınızda, her gün birkaç adım atın, önce bunları ustaca ve yavaş yavaş artırın. Kendinizi rahat bırakmalı ve vücudunuzu yapabileceğinize inandırmalısınız.

* Giydiğiniz ayakkabı türü son derece önemlidir. Kendinizi incitmemek veya yaralamamak için ayağınıza yastıklama sağlayan iyi bir çift ayakkabıya ihtiyacınız var. Yeni başlayanlar için hafif atlama önerilir, böylece iniş yüzeyinin pürüzsüz olması koşuluyla çıplak ayak bile atlayabilirsiniz.

*Yanlışlıkla kayarak evde büyük bir kazaya neden olabileceğinden hasır veya halı üzerine inmeyin.

* Her zaman seanstan önce ısındığınızdan emin olun ve kendinize de soğuma zamanı verin. Vücuduna karşı nazik ol.