Popüler Mesajlar
İzlanda, insanları 'güzel, geniş açık alanlarda' hayal kırıklıklarını haykırmaya davet ediyor
Terapötik bir araç olarak çığlık atmak 1970'lerde bastırılmış duyguları serbest bırakmanın bir yolu olarak geliştirildi.
İzlanda, insanları ülkenin vahşi doğasında bastırılmış duygularını serbest bırakmaya teşvik etmek için bir kampanya başlattı. (Kaynak: İzlanda/Instagram) İzlanda'yı ziyaret eden turistler sadece pitoresk manzaranın tadını çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda çığlık tüm hayal kırıklıklarını vahşi doğaya.
köknar ağaçlarının konileri var mı
Ülkenin turizm kurulunun bir dalı tarafından başlatılan Inspired by İzlanda adlı yeni bir kampanya, katılımcıları ülkenin plajlar, şelaleler ve göller de dahil olmak üzere evcilleştirilmemiş manzaralarına bakarken çığlıklarını kaydetmeye davet ediyor.
Bu yıl çok şey yaşadınız ve görünüşe göre hayal kırıklıklarınızı dışarı atmak için mükemmel bir yere ihtiyacınız var… Çığlığınızı kaydedin ve İzlanda'nın güzel, geniş açık alanlarında yayınlayalım. Ve hazır olduğunuzda, gerçekten bırakın. Daha iyi hissedeceksiniz, söz veriyoruz, resmi web sitesini okuyor benziyoryouneediceland.com .
Çığlık nasıl yardımcı olur?
Kampanya aynı zamanda terapist ve ruh sağlığı danışmanı Zoe Aston'un da yardımını aldı. Çığlığın nasıl yardımcı olduğunu açıklayarak şöyle yazıyor: Terapötik bir araç olarak Çığlık atmak 1970'lerde bastırılmış duyguları serbest bırakmanın bir yolu olarak geliştirildi. Fark etmediğimiz şey, çığlık atma isteğine verilen psikolojik tepkinin beynimizin amigdala adı verilen bir bölümünü aydınlattığıdır. Amigdala, son birkaç ayda hepimizin deneyimlediği bir şey olan tehdit altındayken harekete geçer.
çöldeki tipik bitkiler
Çığlığın faydalı etkisinin bir kısmı, geniş, açık, rahatsız edilmeyen bir alana yüksek bir ses çıkarabilmekten gelir… amigdalanızın orada depolanan stresi serbest bırakmasına ve ilerlemesine izin verir.
Bastırılmış duygular nasıl serbest bırakılır
Kasten çığlık atmak zor olabilir. Peki, onu nasıl serbest bırakırsın? Web sitesinde belirtildiği gibi Aston'ın önerdiği şeyler:
* İlk olarak, çığlığınızın ne olacağını belirlemeniz gerekir - bazıları ses, bazıları kelimeler, bazıları ise nefes kullanır.
* Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun. Dizlerinize hafif bir bükülme ekleyin ve omuzlarınızı gevşetin. İçgüdünüzü takip edin ve bastırılmış duyguların bir kısmını dışarı itin. Kollarınızı kullanmak yardımcı olabilir.
evde kanatlı kahverengi böcek
* Bağırsaklarınızdan çığlık atın. İşe yararsa, ellerinizi karnınızın üzerine koyun ve başlamadan önce birkaç derin nefes alın.