Keto'ya yetişmek: Mucize diyet mi yoksa sizi aç ve zayıf tutacak bir heves mi?

Ketojenik Diyet, özellikle aktör Halle Berry, televizyon kişiliği June Shannon ve realite yıldızı Kourtney Kardashian'ın diyet konusunda alenen yemin etmesinin ardından 2017'deki en popüler kilo verme trendlerinden biriydi.

Düşük karbonhidrat ve yüksek yağlı sağlıklı kilo kaybı yemek planı. (Kaynak: Getty/Thinkstock Image)

Sosyal medya konusunda bilgiliyseniz, her hafta çeşitli ünlüler tarafından sağlık planı olarak lanse edilen yeni bir diyet olduğunu bilirsiniz. Sevgiyle Keto olarak adlandırılan Ketojenik Diyet, temel olarak vücudun karaciğerde vücut tarafından enerji olarak kullanılan ketonları ürettiği düşük karbonhidratlı bir diyettir. Düşük karbonhidrat yüksek yağlı diyet (LCHF), ketojenik diyet veya düşük karbonhidrat diyeti olarak da bilinir. Temel olarak, vücut karbonhidrat alımını azaltarak karbonhidrat diyetinden elde edilen ana enerji kaynağı olarak glikoz kullandığında, vücut ketozda hayatta kalmaya zorlanır. Ketozis doğal bir süreçtir, karaciğerdeki yağları parçaladıktan sonra vücudun keton üretimini başlatmasına yardımcı olur.

Vücut metabolik bir duruma zorlanır, ancak kalori açlığı değil, karbonhidrat açlığı yoluyla. Ketojenik Diyet, özellikle aktör Halle Berry, televizyon kişiliği June Shannon ve realite yıldızı Kourtney Kardashian'ın diyet konusunda alenen yemin etmesinin ardından 2017'deki en popüler kilo verme trendlerinden biriydi.

İşte Keto'nun bazı faydaları

* Düşük karbonhidratlı diyetler iştahınızı iyi bir şekilde öldürür. Açlık, kilo kaybı için gıda alımının azaltıldığı her türlü diyet planını bozan önemli bir yan etkidir. Bu diyet planında daha az tüketmiyorsunuz ama yiyecekleri belirli bir şekilde yersiniz.

* Birincil enerji kaynağı olarak kullanılacak yağların parçalanması vücudun ekstra kilo vermesine yardımcı olur.

* İyi kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoproteini (HDL) artırır.

* Kan şekeri ve insülin seviyelerindeki azalma, Tip 2 diyabet hastaları için büyük ölçüde faydalıdır.

* Yüksek tansiyondan muzdarip hastalar, tansiyon seviyesinde de önemli bir düşüş fark eder.

Bununla birlikte, yutturmaca ve keto diyetinin faydaları hakkında dolaşan bazı tartışmalar olmuştur. Son zamanlarda, fitness uzmanı Jillian Michaels, People TV'ye verdiği bir röportajda, keto diyetinin çoğu insan için olmadığı yönündeki güçlü görüşünü paylaştı ve bunu bir başka diyet modası olarak nitelendirdi.

. @JillianMichaels Fad Diyetlere hayır diyor: Keto yapmayın. Daha fazla #gevezelik : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

dünyanın güzel çiçekleri

— PeopleTV (@peopletv) 18 Mayıs 2018

En iyi tavsiyeyi alabilir. Sadece egzersiz yapın, temiz yiyin ve aşırı yemeyin… Size söz veriyorum: Dengeli beslenme – bu kadar basit.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.