Bu gece iyi uyumak için bu ayurvedik ipuçlarına güvenin

Araştırmalar, doğru zamanda yeterli kalitede uyku almanın zihinsel sağlık, fiziksel sağlık, yaşam kalitesi ve güvenlik için hayati önem taşıdığını gösteriyor.

iyi uyuyor musun (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

Uyku, vücudun ve zihnin yenilenmesi için son derece önemlidir. Bununla birlikte, düzensiz programlar, diyet ve yetersiz beslenme gibi çeşitli yaşam tarzı faktörleri nedeniyle fiziksel aktivite , çoğu uyku ile ilgili sorunlarla karşılaşma eğilimindedir. Bazen belirli yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yönetilebilir, ancak kronik uyku sorunları yaşıyorsanız, en erken tıbbi müdahaleye başvurmak önemlidir.

Uyku neden önemlidir?

uyku eksikliği kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, felç, obezite ve depresyon gibi birçok kronik sağlık sorunuyla bağlantılıdır.

Yaygın bir efsane, insanların hiçbir olumsuz etki olmadan az uykuyla idare edebilecekleridir. Ancak araştırmalar, doğru zamanda yeterli kalitede uyku almanın ruh sağlığı, fiziksel sağlık, yaşam kalitesi ve güvenlik için hayati önem taşıdığını gösteriyor.

Ayurveda uygulayıcısı Dr Aiswarya Santhosh'a göre, bazı basit ayurveda ipuçları işe yarayabilir.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing) tarafından paylaşılan bir gönderi

Ashtanga Hridaya'ya göre, iyi bir gece uykusu için manda sütü en iyisidir, dedi.

beyaz ladin vs siyah ladin

İşte daha iyi uyumanız için bazı ipuçları

* Yatmadan önce ılık suyla banyo yapın

* Yatmadan önce meditasyon yapın

*Geceleri tabanlarınıza yağ sürün

*Geceleri bir bardak manda sütü için

*Geceleri ağır yemeklerden kaçının

*Yapmak yoga veya günlük egzersizler

*Akşam yemeğini 19.00'dan önce veya en fazla 20.00'de yiyin

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.