Zencefil, rezene tohumu ile midenizi sakinleştirin
Her yemekten sonra bir kaşık rezene tohumu yemeyi alışkanlık haline getirin. Kesinlikle size olağanüstü sağlık yararları sağlayacaktır. Tohumları çiğnemek veya onunla çay yapmak, mide ekşimesini, mide ve bağırsak iltihabını daha da azaltan sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyaracaktır.
Rezene içindeki bitkisel besinler, ona antioksidan bir özellik verir ve gaz ve şişkinliği azaltmaya etkili bir şekilde yardımcı olur. (Kaynak: Thinkstock Görseller) Dışarıda yemek yemek ve abur cubur yemek, bağırsak hareketlerini bozabilecek yaygın bir sorundur.
Uzmanlar, birkaç rezene tohumu, zencefil, yoğurt ve papaya tüketerek sindirim sisteminizi sakin tutun.
patates böceği görselleri
Beslenme uzmanı ve diyetisyen Nmami Agarwal; ve Fitpass'ta beslenme uzmanı ve diyetisyen olan Mehar Rajput, birkaç sindirim kurtarıcısını listeledi:
*Zencefil: Sindirime yardımcı olan, iltihabı ve mide ekşimesini azaltan harika bir genel sağlıklı bitkidir. Bu sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak yolunu da rahatlatır. Her yemekten sonra bir kaç damla limonlu zencefilli su için ve harika bitkinin faydasını hissedin.
*Rezene tohumları: Rezene içindeki bitkisel besinler, ona antioksidan bir özellik verir ve gaz ve şişkinliği azaltmaya etkili bir şekilde yardımcı olur. Tohumları çiğnemek veya onunla çay yapmak, mide ekşimesini, mide ve bağırsak iltihabını daha da azaltan sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyaracaktır. Her yemekten sonra bir kaşık rezene tohumu yemeyi alışkanlık haline getirin. Kesinlikle size olağanüstü sağlık yararları sağlayacaktır.
*Kimyon tohumları: Pankreasta sindirime ve besinlerin emilimine yardımcı olan çeşitli sindirim enzimlerinin salgılanmasına yardımcı olur. Lor, ayran, shikanji, salata ve çorbalara kavrulmuş kimyon veya öğütülmüş formu ekleyerek lezzetin ve faydalarının tadını çıkarın.
*Probiyotik: Probiyotikler, bazı hastalıkları önleyebilen ve tedavi edebilen canlı mikroorganizmalardır. Sağlıklı bir sindirim sistemini ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini teşvik etmek en önemli ve birincil işlevidir. Bunlar genellikle dost canlısı, sağlıklı ve iyi bakteriler olarak da bilinir. İnsanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek, idrar yolu enfeksiyonunu, alerjileri ve soğuk algınlığını önlemek gibi sayısız sağlık yararı sağlayan yoğurt, kefir ve kombucha gibi gıdalarda sağlıklı dozda probiyotik alabilirler.
*Yoğurt: Çoğu süt ürününün sindirimi zor olsa da, bir porsiyon sade yoğurt tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Yoğurt, sağlıklı bir mide için bağırsaktaki iyi bakteri sayısını artırmaya yardımcı olan, sindirime yardımcı olan ve rahatsız edici şişkinlik hissini azaltan probiyotikler içerir.
etli bitki resimleri ve isimleri
*Yulaf kepeği: Hem çözünür hem de çözünmez lif için önemli bir kaynaktır. Besin açısından zengin kepek, beyaz un gibi cilalanmış ve rafine edilmiş tahıllardan çıkarılır ve sağlıklı sindirim işlevi için gerekli olan lif, mineral ve vitaminlerin çoğunu tüketir. Yulaf kepeği, suyu emerek sindirim sisteminde jel benzeri bir maddeye dönüşen çözünür lif içerir.
*Papaya: Mide rahatsızlığına ve ishale iyi gelen meyvelerden biridir. Papaya yemek sindirimi teşvik eder, hazımsızlığı kolaylaştırır ve kabızlığa yardımcı olur. Sihir, mideyi tahriş eden gıdaları parçalayan doğal bir sindirim enzimi olan papain enzimlerinde ve sağlıklı bir asidik ortamı teşvik ederek proteinleri parçalamaya ve mideyi yatıştırmaya yardımcı olan kimopapain'dedir.
*Muz: Anında enerji sağlayan, sindirimi kolay meyvelerdir. Papaya gibi, bağırsak hareketlerini doğal olarak başlatmaya yardımcı olan pektin de içerirler.