Popüler Mesajlar
Bu otlar hipertansiyon ve diyabetin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir
Bu basit ipuçlarıyla sağlığa merhaba deyin
Şeker hastalarının diyetlerini kontrol etmeleri çok önemlidir. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Sağlıklı bir yetişkin bireyin normal kan basıncı 120 mmHg sistolik ve 80 mmHg diyastoliktir. Ancak atardamarlardaki kan basıncı yükseldiğinde buna hipertansiyon denir. Durum doğru zamanda ele alınmazsa, inme, görme bozukluğu, böbrek hasarı, kalp krizi, konjestif kalp yetmezliği, vasküler demans, periferik kan damarı hastalığı ve aort anevrizması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Benzer şekilde vücuttaki kan şekeri seviyesinin de kontrolsüz olmasına yol açan şeker hastalığı, kontrol altına alınmadığı takdirde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bu nedenle, kişinin diyetini takip etmek son derece önemli hale gelir.
Beslenme uzmanı, sağlık koçu ve sertifikalı diyabetik eğitimci Avni Kaul, formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için koşulları kontrol altında tutmaya yardımcı olacak birkaç bitki paylaşıyor.
yeşil lahana vs beyaz lahana
Kutsal fesleğen (tulsi)
fesleğen veya lale Tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilecek harika bir bitkidir. Lalede bulunan kimyasal öjenolün, kan damarlarını sıkılaştıran ve kan basıncında düşüşe neden olabilen bazı maddelerle savaştığı bilinmektedir. Diyetinize taze fesleğen eklemek basittir ve kesinlikle zarar vermez.
Tarçın
Tarçının sağlığa faydalarını biliyor muydunuz? (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Tarçın, günlük diyetinize dahil etmesi son derece kolay olan lezzetli bir baharattır. Baharat, kan basıncını düşürmede son derece yararlıdır. Bir araştırmaya göre, kemirgenler tarçın özütünün hem ani başlangıçlı hem de uzun süreli yüksek seviyeyi düşürdüğünü gösterdi. tansiyon . Ancak ekstrakt intravenöz olarak verildi.
Sarımsak
Bu keskin baharat, yemeğinizi tatlandırmaktan çok daha fazlasını yapabilir. Sarımsak, vücuttaki nitrik oksit adı verilen ve kan damarlarınızın gevşemesine ve genişlemesine neden olabilecek bir maddeyi artırmaya yardımcı olarak kan basıncınızı düşürme yeteneğine sahiptir. Bu, kanın daha serbestçe akmasını sağlar ve kan basıncını düşürür.
Diyabet dostu fındık: Günde kaç tane badem tüketmelisiniz?
yeşime benzeyen bitkiler
kurkumin
Zerdeçalda bulunan bileşik kurkuminin kan şekerini kontrol ettiği ve diyabetin başlamasını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Prediyabeti olan 240 yetişkin üzerinde yapılan dokuz aylık bir çalışmada, kurkumin kapsülleri alan kişilerde diyabet gelişimi tamamen önlendi. şeker hastalığı .
çemen otu
Basit bir ev çaresi, kişinin gece boyunca çemen otu ıslatabileceğini ve sabahları formda kalmak için suyu içebileceğini söylüyor. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Çemen otu binlerce yıldır ilaç ve baharat olarak kullanılmaktadır. Çemen otunun diyabet için faydaları hem hayvan hem de insan denemelerinde gösterilmiştir. Tip 2 diyabetli 25 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, çemen otunun kan şekerini kontrol etmede dikkate değer bir etkisi olduğu bulundu. Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, günlük 10 gram çemen tohumları sıcak suya batırmak Tip-2 diyabetin kontrolüne yardımcı olabilir. 'Methi dana (tohum)' suyunun diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme yeteneğine sahip olduğundan bahsetti.
Zencefil
Florida'daki yengeçlerin resimleri
Midenizi yatıştırması ve sindirime yardımcı olmasıyla popüler olan bir bitki olan zencefil, kan şekerini dengeleme özelliğine de sahiptir. Sıçanlar üzerinde yapılan birçok çalışma zencefilin
özü, büyük bir anti-hiperglisemik etkiye sahip olabilir. Serum total kolesterolü, trigliseritleri düşürür ve HDL-kolesterol seviyelerini yükseltir. Şeker hastalarının genellikle asit reflüsü ile ilgili sorunları vardır. Zencefil, tüm sindirim sistemini yatıştırır ve şeker hastalarına ek rejimlerine zencefil eklemek için başka bir nokta verir.