İZLE: Sushant Singh Rajput'un egzersiz videoları nasıl yağ yakılacağını ve fit olunacağını gösteriyor

Sushant Singh Rajput, bir sonraki projesi için vücudunu güçlendirmek için yaptığı egzersizleri gösteren egzersiz videolarını paylaşıyor.

sushant singh rajput sushant singh rajput raabtaSushant Singh Rajput'un şimdiye kadarki antrenmanlarının çoğu, jimnastik üzerine kurulu. (Kaynak: sam.fitt/Instagram)

Son başarıları göz önüne alındığında, Sushant Singh Rajput'un oynadığı belirli bir role ve hem oyuncu hem de kondisyonunun paylaştığı son egzersiz videolarına devam ettiğinden emin olmak için her şeyi çevirmediğinin farkındayız. Koç, Rajput film endüstrisinde fitness standartlarını belirleme konusunda gerçekten kararlı.



Aktörün fitness koçu olan Samee Ahmed, aktörün antrenman yaptığı kısa videoları paylaşıyor - Raabta yıldızının Hindistan Premier'inde yaptığı altılı karın kaslarını sergilemek için harcanan ter ve zahmete bir göz atıyor. Lig 10. sezon açılış töreni.



Rajput'un yıllar içindeki resimlerine hızlıca bir göz attığınızda, oyuncunun fitness seviyelerini nasıl önemli ölçüde artırdığını kolayca takip edebilirsiniz. Şimdi, bir astronot olarak oynadığı Chandamama Door Ke projesine hazırlanan Rajput, Ahmed ile sıkı bir eğitim alıyor. Ünlü fitness eğitmeni, oyuncunun önümüzdeki iki ay için yapacağı antrenman planının bazı kısa ayrıntılarını paylaştı.



Çok fazla kas inşa ettiği ve yağ yaktığı bilinen ve pek çok kişi tarafından ağırlık kaldırmak için tercih edilen jimnastik üzerine kurulu gibi görünen 1. Hafta için ayrıntılarla başladı. Calisthenics, dayanıklılık ve dayanıklılık oluştururken esnekliği de artırır.

mor çiçekli ağacın adı

İşte Ahmed'in Instagram hesabında paylaştığı ilk hafta planı.



1. hafta
3 günlük Hipertrofiye Özel Eğitim (HST)
Kas Dayanıklılığı için 3 günlük Calisthenics Antrenmanı
6 gün kardiyo



Diyet
1. Hafta: Karbonhidrat protein oranı 1:2 olacak şekilde diyeti basit tutacağız.
mevcut istatistikler
yükseklik -183 cm
ağırlık – 194 pound
vücut yağı – %12

Hedef
ağırlık - 180 pound
vücut yağı – %8



Antrenman videolarını buradan izleyin.



Burada calisthenics halter şınavları yapıyor. .

Rajput'un ısınma rutini karışık şınavlar içeriyor .



1. Günde karın kasları egzersizi yapmak .



çimdikler ile küçük siyah böcek