Popüler Mesajlar
Anne adayları ne tür yoga asanaları yapmalıdır? Bulmak
Sağlığınız için yoga asanaları, pranayama ve meditasyona düzenli olarak en az 20-30 dakika ayırın.
Bu, Baddha Konasana duruşunun son şeklidir. Bunu başarabilir misin? (Fotoğraf: Halkla İlişkiler broşürü) Anne olma yolculuğu olaylı ve engellerin olmadığı bir yolculuktur. Bir anne adayı diyetine, sağlığına ve genel sağlık durumuna dikkat etmelidir. Hayırsever, ruhani üstat, yaşam tarzı koçu, yoga girişimcisi ve yazar Büyük Üstat Akshar, yoganın fiziksel sağlığı getirmenin yanı sıra genel varoluş durumunda pozitiflik yarattığını söylüyor.
Güç, esneklik, dayanıklılık kazanırsınız ve zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Bu teknikler sayesinde kalbinizi neşe ve şükranla doldurabilirsiniz ve bu, çocuğunuza olumlu gelişimsel özellikler olarak geçer, diyor.
kaç çeşit okaliptüs ağacı vardır
Chandra Namaskar
Dokuz güçlü yoga pozunun bilimsel bir dizisi, Chandra Namaskar'ı veya ay selamını oluşturur. Ay duyguları, duygusal zekayı ve tadı temsil eder. Chandra Nadi sol tarafta koşarken, Chandra Namaskar'a önce sol bacağınızla başlamalısınız. Chandra Namaskar en iyi akşam saat 18.00'de aya dönük olarak uygulanır. Dolunay gecelerinde bu namaskarı yapmak beden ve ruh için son derece besleyicidir. Chandra Namaskar'ı günün herhangi bir saatinde de gerçekleştirebilirsiniz.
Baddha Konasana
- Dandasana'yı varsayarak başlayın
- Bacaklarınızı katlayın ve ayak tabanlarınızı bir araya getirin
- Topuklarınızı pelvisinize yaklaştırın
- Yavaşça dizlerinizi aşağı doğru itin
– Midenizdeki havayı boşaltın, üst bedeninizi öne doğru eğin ve alnınızı yere koyun
Kaliasana
siyah tüylü tırtıl dönüşüyor
- Ayaklarınızı geniş açın ve ayak parmaklarınız dışa dönük
– Derin, alçak bir çömelme oturun
- Sırt düz tutulmalıdır
– Kollarınızı omuzlarınıza paralel olacak şekilde kaldırın
– Dirseğinizden bükün ve avuçlarınızı gökyüzüne doğru açın
Murcha Pranayam
Yöntem
– Herhangi bir rahat pozisyonda oturun (Sukhasan, Ardha Padmasana veya Padmasana gibi)
- Sırtınızı düzeltin ve gözlerinizi kapatın
– Avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine koyun (Prapthi Mudra'da)
– Başınızı öne eğin ve çenenizi göğsünüze doğru uzatın
– Burnunuzdan nefes alın ve ciğerlerinizi hava ile doldurun
– Başınızı kaldırın, arkanıza alın ve başınızı omuzlarınıza yaslayın.
- Nefes almadan ağzınızı açın
- Nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun
– Nefesi bir süre tuttuktan sonra ağzınızı kapatın, başınızı öne eğin, çenenizi göğsünüze doğru uzatın ve nefes verin.
Süre: Bu nefes alma tekniğini günde beş dakika uygulayarak ve zamanla kademeli olarak artırarak başlayabilirsiniz.
Faydalar
* DNA'nın yapısını değiştirerek genetik hastalıkları önler.
* Uygulayıcıya ince bir öfori hissi verir.
*Uygulayıcının zihinsel enerjisini artırır.
* Zihni tamamen temizler ve uygulayıcı uçma hissi ile eşitlenebilecek aşırı neşe ve hafiflik hisseder.
Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan ve Sakshi Dhyan gibi meditasyon teknikleri hamilelik sırasında da faydalı olabilir. Sağlığınız için yoga asanaları, pranayama ve meditasyona düzenli olarak en az 20-30 dakika ayırın. Yoga eğitmeni, faydalarının hamileliğiniz boyunca iyi sağlık, farkındalık ve pozitifliği içerdiğini söylüyor.
kayınvalidemin dil bitkisi