Bir egzersiz seansını atlamak mı? Sadece vücudunuz bu belirtilerden herhangi birini gösterdiğinde yapın.

Anahtar, düğmelere çok fazla basmamak ve sonunda ciddi şekilde yorulmamaktır.

Fiziksel olarak aktif kalmak, sağlığınıza ve zindeliğinize mal olmamalıdır. Bir dersi ne zaman atlayacağınızı bilin. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Fiziksel olarak aktif kalmak, sağlıklı yaşamın önemli bir yönüdür. Hele bu serin Aralık ayında, bitkinliğin hakim olduğu bu günlerde. Battaniyenin altına sokulmak çok cazip gelse de, hava nasıl olursa olsun kendinizi zorlamalı ve bir adım daha atmalısınız. Ancak, vücudun egzersiz yapmaya istekli olmadığı ve ara sıra tembellik nedeniyle değil, havanın altında olduğu zamanlar vardır. Her zaman vücudunuzu dinlemenin yollarını bulmalı ve egzersizinizi aşırıya kaçmamalısınız. Bu nedenle, bu işaretlere dikkat edin ve biraz zaman ayırın. Okumaya devam etmek.

ateş yakmak

Değişen hava, soğuk algınlığı ve grip ile eş anlamlıdır. Ateşinizin düştüğünü düşünüyorsanız, lütfen beden dersini atlayın. Vücudunuz da bir kesintiyi hak ediyor ve ateş, size zaten çok fazla şey olduğunu söylemenin bir yolu. Egzersiz yapmaya çalışarak kendinizi daha fazla stres altına sokabilirsiniz. Bunu önlemek.

Bu düğün sezonunda formda kalmak için beş ipucu

Yaralanma

ceviz ve siyah ceviz arasındaki fark

Halihazırda bir sakatlıktan kurtuluyorsanız, özellikle doktorunuzun bilgisi ve/veya konsültasyonu olmadan spor salonuna gitmekten kaçının. Vücudunuza iyileşmesi için gereken zamanı verin. Spor salonuna girerek, yeni bir yaralanma veya mevcut olanı ağırlaştırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bunun yerine meditasyon yapmayı veya evde yoga asanaları yapmayı deneyebilirsiniz.

ağrılı olmak

Bu, sezgisel görünebilir çünkü fitness tutkunları, kaslardaki kan ve oksijen akışına yardımcı olduğu için etrafta dolaşmanın iyi olduğunu öne sürüyorlar. Bununla birlikte, tam teşekküllü bir antrenmandan kaçınılmalıdır. Biraz dinlenmeye ihtiyaç duyan kaslara gereksiz stres uygular. Yine evde hafif germe egzersizleri ve yoga deneyebilirsiniz.

Zaten aktif olmak

Bu, son zamanlarda bir maraton veya uzun bir yürüyüş gibi önemli bir etkinliğe katılmayı veya düzenli olarak tempolu yürüyüş, dans etme ve yoga yapma gibi diğer egzersiz türlerine kendinizi kaptırarak fiziksel olarak aktif olmayı gerektirebilir. Bu aktivitelere katıldığınızda ek bir ağırlık kaldırma görevi yapmanıza gerek yoktur.

Ayrılık senin için mi? Riddhima Kapoor Sahni ile öğrenin

Bir ameliyat

Bu açık olmalıdır. Ameliyat olduğunuzda, vücudunuz sağlığına kavuşana kadar bir süre beklemelisiniz. Hemen spor salonuna gitmek için aciliyet yoktur. Spora başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Unutmayın, ister küçük ister büyük bir işlem olsun, vücudunuza iyileşme süresi verin.

Unutmayın, önemli olan tuşlara çok fazla basıp yorulmamaktır. Günlük egzersiz rutininizin keyfini çıkarın, ancak ne zaman izin alacağınızı da bilin.

tropik yağmur ormanlarındaki hayvan