Stres hakkındaki fikrinizi değiştirdiğinizde, vücudunuzun buna tepkisini de değiştirirsiniz: Kelly McGonigal

'Hayat zor olduğunda, stres tepkiniz, sizi önemseyen insanlarla çevrili olmanızı ister.'

McGonigal, “Biyolojik stres tepkiniz, onu şişirmek yerine birine nasıl hissettiğinizi söylemeniz için sizi dürtüyor” diyor. (Kaynak: YouTube/TED)

Stres, duygusal veya fiziksel bir gerginlik hissidir. Sizi sinirli, kızgın veya gergin hissettiren herhangi bir olay veya düşünceden gelebilir. Stres, vücudunuzun bir meydan okumaya veya talebe verdiği tepkidir ve hepimiz stresin kötü olduğunu biliyoruz. Stres, soğuk algınlığından kardiyovasküler hastalıklara kadar çeşitli hastalıklara neden olur. TED konuşmasında, sağlık psikoloğu Kelly McGonigal, stresle ilgili algıları değiştirmenin insanlar için hayatı nasıl kolaylaştırabileceğini gösteriyor.

182.000 Amerikalının erken öldüğünü, stresten değil, stresin senin için kötü olduğu inancından... strese tepki, diyor.

McGonigal, çalışmaların, ağır nefes alma, terleme, çarpıntı vb. dahil olmak üzere fiziksel stres tepkilerinizin, duruma ayak uydurmanıza yardımcı olan yalnızca vücudunuz olduğunu kanıtladığını söylemeye devam ediyor.

Biyolojik stres tepkiniz, onu şişirmek yerine birine nasıl hissettiğinizi söylemeniz için sizi dürtüyor, diyor. 'Sarılma hormonu' olarak da bilinen hormon oksitosinin stres sırasında salındığını ve sosyal temas ve destek yoluyla stresin etkisini iyileştirdiğini açıklıyor. Hayat zor olduğunda, stres tepkiniz, sizi önemseyen insanlarla çevrili olmanızı ister.

Nasıl düşündüğünüz ve nasıl davrandığınız, stres deneyiminizi değiştirebilir. Stres tepkinizi yardımcı olarak görmeyi seçtiğinizde, cesaretin biyolojisini yaratırsınız. McGonigal, stres altındaki başkalarıyla bağlantı kurmayı seçtiğinizde esneklik yaratabileceğinizi söylüyor. Ve strese bu şekilde bakmayı seçtiğinizde, sadece streste daha iyi olmuyorsunuz, aslında oldukça derin bir açıklama yapıyorsunuz. Hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için kendinize güvenebileceğinizi söylüyorsunuz. Ve onlarla tek başına yüzleşmek zorunda olmadığını hatırlıyorsun.