Popüler Mesajlar
2020 Dünya İnme Günü: Dikkat! İş stresi felç geçirme riskini artırabilir
İnme herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda ve herkeste olabilirken, riski azaltmak için stresin yönetimi esastır.
Coronavirüs ve kan pıhtıları-Virüs endotel hücrelerine zarar vererek vücudun pıhtılaşma mekanizmasında artışa neden olur. ( (Kaynak: Getty Images/ Thinkstock) Bu günlerde hayat giderek daha stresli hale geldi ve evden çalışan insanlar için mükemmel iş-yaşam dengesini bulmak bir angarya haline geldi. Birçok insan da, kaybedilen saatleri ve yaklaşan teslim tarihlerini telafi etmek için fazla mesai yapmak zorunda kalıyor. Bu stresli dönemde, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek bir denge kurmanız gerekir.
Bu Dünya İnme Günü, Dr Gurneet Sawhney, Danışman, Nöro ve Omurga Cerrahı, Fortis Hastanesi, Mulund anlatıyor indianexpress.com Bir kişi ne kadar çok strese girerse, felç geçirme riski o kadar yüksek olur. Bir inme, bir kişiyi fiziksel olarak engelli bırakabilir ve bu da günlük iş için başkalarına tamamen bağımlı hale gelebilir; bozulan bir iletişim daha fazla strese, kaygıya ve hatta depresyona neden olabilir.
Bir felçte ne olur?
Çok az oksijen aldığında veya hiç oksijen almadığında beyinde bir felç meydana gelir. Nedenleri arasında beyne kan sızması, beyne kan sağlayan arterde bir pıhtı veya beyne oksijen tedarikinin bozulması sayılabilir.
sarı merkezi beş yapraklı mor çiçek
İnme herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda ve herkeste olabilirken, riski azaltmak için stresin yönetimi esastır. Stresin nedenleri veya nedenleri kişisel ve/veya profesyonel olabilir. Her birey stresle başa çıkmayı ve yönetmeyi öğrenmelidir. Stresi kabul etmek ve diğer insanlardan desteğe, sevgiye ve yardıma ulaşmak tamamen normaldir. Dr Sawhney, profesyonel danışmanlık, terapi veya aile üyelerinden, arkadaşlardan ve sevdiklerinizden destek almanın eşit derecede normal olduğunu söylüyor.
Stres yaptığınızda vücudunuza ne olur?
Doktor adım adım bir süreci açıklar:
– Sinir sistemi, kan basıncını ve şeker seviyelerini yükselten daha fazla adrenalin ve kortizol salgılar.
– Kas-iskelet sistemi kasları kasarak baş ağrısı, migren ve vücut ağrılarına yol açar.
– Solunum sistemi solunum hızını artırarak hiperventilasyona ve panik ataklara neden olur.
- Kardiyovasküler sistem, koroner arterlerde iltihaplanmaya ve kalp hızında artışa ve kalp krizi geçirme şansına neden olur.
– Gastrointestinal sistem daha fazla yiyecek, alkol, tütün tüketmenizi sağlayarak mide ekşimesi, asit reflü, mide bulantısı, kusma, kabızlık, ishal vb.
resimlerle köpekbalığı türleri
Bu sinyalleri tanımak ve stresi azaltmak için bilinçli bir çaba göstermek tek çıkış yoludur. Doktor, zihinsel düzeyde, aşağıdaki ipuçlarının hayata karşı tutumu değiştirmede ve bireyin çıkarları için olumlu bir yaklaşıma sahip olmada uzun bir yol kat ettiğini söylüyor.
* Kendine daha fazla dikkat et. Kendinizi zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınızla ilgili sorgulayın. Bunları mümkün olan en iyi şekilde iyileştirmenin yollarını ve çözümlerini bulun.
* İç sesi dinleyin ve beden sinyallerine dikkat edin.
* Derin bir nefes alma ve meditasyon rutini belirleyin.
* Başta aileniz, arkadaşlarınız ve doğanız olmak üzere hayatınızdaki tüm güzel şeyler için şükran ve kutsama ifade edin.
* Durumları kabul etmeyi ve mutlu olmayı öğrenin.
* Geçmişi bırakın.
* Mevcut koşullarda olumlu kalmak için bütçeleme şarttır. Öncelikler ve ihtiyaçlara göre para harcayın ve tasarruf edin.
* Zihni rahatlatan ve sakinleştiren şeylere ve etkinliklere odaklanın ve kendinizi şımartın.
Fiziksel sağlık üzerinde çalışın ve sağlıklı, besleyici bir diyete geçin. Taze yiyecekler, meyveler yiyin ve bol sıvı alın. Sonuçta mide ikinci beyindir. Sağlıklı bir mide, sağlıklı bir zihne yol açar. Bugün dünya bir inme salgınıyla karşı karşıya. 25 yaşın üzerindeki her 4 yetişkinden 1'inin felç geçirmesi muhtemeldir. Kişiler uygun ve zamanında önlem alırsa önlenebilir. Dr Sawhney, her birey bilinçli olarak sağlıklı yaşam ve doğru egzersiz, besleyici beslenme ve zihinsel tutum dengesi ile iş-yaşam stresini azaltmaya odaklanırsa, risk yüzde 90 oranında en aza indirilir, diyor Dr Sawhney.