Yoga, egzersiz orta yaşlı kadınlarda uykuyu iyileştirmeyebilir

Daha önce hem yoga hem de aerobik egzersizlerin uykuyu iyileştirdiği biliniyordu.

Rahatsız uyku başlangıçta yaygındı ve her müdahaleden sonra kaldı. (Kaynak: Thinkstock Görseller)

Bir araştırma, sıcak basması çeken orta yaşlı kadınların, yoga ve aerobik egzersizleri gibi müdahalelerde bulunduktan sonra bile iyi bir uyku çekemeyebileceğini buldu.

Daha önce hem yoga hem de aerobik egzersizlerin orta yaşlı kadınlarda uykuyu iyileştirdiği biliniyordu.

Bulgular, ne yoganın ne de aerobik egzersizlerin uyku süresi veya uyku kalitesinin objektif ölçümleri üzerinde istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi olmadığını gösterdi.

Kadınlar uykuya dalmakta zorluk çekmese de, başlangıçta rahatsız uyku yaygındı ve her müdahaleden sonra devam etti, tüm gruplardaki kadınlar gece boyunca ortalama 50 dakikadan fazla uyandı.

Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde doçent olan baş yazar Diana Taibi Buchanan, birincil bulgularımız, iki çalışma müdahalesinin sıcak basması olan orta yaştaki kadınlarda nesnel uyku sonuçları üzerinde önemli bir etkisi olmadığıydı.

Çalışma, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi ve bu popülasyonda uykuyu etkili bir şekilde iyileştirme potansiyeline sahip davranış tedavileri gibi diğer yaklaşımların incelenmesi gerektiğini öne sürdü.

Yaşam tarzında başka nelerin haber yaptığını görün, burada

Çalışma için ekip, 40 ila 62 yaşları arasında sıcak basması olan 186 geç geçiş ve menopoz sonrası kadını içeriyordu.

Katılımcılar 12 haftalık yoga, denetimli aerobik egzersiz veya olağan aktiviteye randomize edildi.

Sonuçlar Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nde yayınlandı.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.