Kendi Sağlığınızdan Sorumluluk Almanıza Yardımcı olacak 5 Tavsiye

Sağlıklı Olmak - Pratik Bir Yaklaşım

Babam mesleğin bir teknisyeni ve hobisinin bir tamircisi.

ağaçlarda yetişen kırmızı meyveler

Beynimin onun gibi doğal olarak çalışıp çalışmadığını bilmiyorum veya sadece çocukluk ortamım nedeniyle bazı eğilimlerimi özümseyebilir miyim? Kendi vücudumla ve başkalarınınkilerle çalıştığım yıllar boyunca insanlara vücutlarının bir makine gibi olmadığını ve diğer yandan da benzer bir mantıkla yaklaşabileceklerini söylemek arasında gidiyorum.

Vücudumuz karmaşık. Bir makineden farklı olarak, temel işlevlerimizin çoğu duygusal ve zihinsel durumumuz tarafından yönlendirilir veya etkilenir. Bir makineye benzer şekilde, vücudumuz anlaşılır, mantıklı bir sırada çalışır. Yeni kitabımda Yerel İyileştirin: Kendin Yap için 20 Temel Bitki, Ev Sağlık Bakımı, 1 Haziran’dan beri vücudunuzun sistemlerini kendi başınıza nasıl yöneteceğiniz hakkında çok konuşuyorum. (Kitabı buradan sipariş edebilirsiniz.) Sağlığınız için daha fazla sorumluluk almanın bir parçası, nasıl kendi teknisyeniniz olunacağını öğrenmektir.

Sağlığınızdan Sorumluluk Almak Nasıl

İşte vücut tamircisi iş başında yardımcı olmak için 5 ipucu:

1. Hata mesajlarınızı ve uyarı ışıklarını dikkate almayın.

Aracımızın ön panelindeki kontrol lambası bu görünüm için orada değil. Devam ettiğinde, teli ışığa çekmeyiz, motorda neyin yanlış olduğunu bulmak için arabayı alırız. Vücudunuz bir semptom şeklinde bir sinyal gönderdiğinde, ilk önce motorda neyin yanlış olduğunu bulmadan teli ışığa çekmek için reçetesiz ilaç almak akıllıca olmaz.

2. Hata mesajlarınızı ve uyarı ışıklarınızı takip edin.

Doktorunuzda ziyaretlerinizi, ilaçlarınızı, testlerinizi ve hastalıklarınızı içeren bir dosya var. Bir kopyasın yok mu? Evde bir sağlık dosyası tutuyor musunuz? Değilse neden? Evde bulunduğunuz dosyada doktorunuzun sizinle ilgili her şeyi, aynı zamanda kendiniz hakkında bildiğiniz her şeyi içermesi gerekir. Yağmur yağmadan önce başınız ağrıyor mu? Hangi yiyeceklerden kaçıyorsunuz ve neden?

güzel kokan mor çiçekler

Vücudunuzda uzman olana kadar asla kendiniz için tam olarak savunuculuk yapamazsınız. Bir dosya tutmaya başlayın ve bir dahaki sefere doktorunuzun yanınıza aldığını görmeye başlayın. Notları karşılaştırın, sorular sorun. Onlar sizin danışmanınızdır, anahtarların bekçisi değil.

3. İlacınızı yıllık olarak ilaçlarla tekrar gözden geçirin.

Sırf ilaçların bu yıl işe yarayacak olması, gelecek yıl olacağı anlamına gelmez. Yaygın görülen yan etkiler ve uyarılar hakkında bir dosya tutun. Her yıl, sakladığınız sağlık dosyasını tekrar ziyaret edin. İlaç hala sizin için etkili mi? Hala semptomlarınızda bir azalma görüyor musunuz, yoksa geri gelmeye mi başladılar? Yaygın yan etkilerden bazılarını görmeye mi başladınız?

Vücudumuz sürekli değişiyor. Geçerli dozunuzun her zaman etkili olacağını varsaymayın. Gelecekte herhangi bir gelişme göstermeyeceğiniz hiçbir yan etkiniz yoksa varsaymayın. İlaçlarınızın üzerinde kalın. Doktorunuz sizi yalnızca yılda birkaç kez görebilir. Bir sorunu görmesini ona bırakırsanız, ikiniz de bir şeyleri özleyebilirsiniz.

4. Bir günlük tutun.

Uzun zamandır devam eden bir kronik sağlık sorununuz varsa, dergi tutmanıza yardımcı olabilir. Aktivitenizi, yemeğinizi, makyajınızı / deodorantınızı / deterjanınızı / vb. Kaydedin ve belirtilerinizi herhangi bir günde not alın.

Bir teknisyen bir makineyle ilgili bir problem bulmak için çalışırken, problemli bir çıktıyla korelasyonun nerede olduğunu anlamak için tüm girdileri analiz eder. Günlük tutmak, bir kalıbı tanımlamanıza yardımcı olabilir. Birkaç haftalık günlükleri okurken, her zaman fıstık ezmesi yediğinizde artritinizin alevlendiğini görebilirsiniz. Bu, belirtilerinizi ortadan kaldıran değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.

5. Seçtiğiniz yiyecekler önemlidir!

Evet, hepimiz biliyoruz ki daha iyi yemeliyiz, ama nedenini hiç düşündün mü? Çoğu insan yiyecekleri yağlandıracak şeyleri düşünür. Gerçek şu ki, çöpe atılıyor, çöpe atıyor. Vücudunuz her gün kendini oluşturur ve bunu yapmak için yediğiniz yemeği kullanır. Bugün yapı malzemeleri olarak ne seçtiniz?

yaygın çim çimen türleri

Bana bu yaklaşımı hayatımın çalışmalarına öğrettiğim ve bu tekniğin başkalarına öğretmeye değer olduğunu hatırlattığım için babama minnettarım.

Sen nasılsın? Vücudunuzun sistemlerini yönetmek için ne yaparsınız?