Hayvan akışı egzersizleriyle antrenmanlarınıza daha fazla güç ve güç katın

Güç dolu ilkel sekanslar ilginç bir antrenman yapıyor; Buradan kontrol edin

Denemek ister misin? (Kaynak: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı)

Atletik yetenekleri geliştirmeye yardımcı olan egzersizler son birkaç yılda popüler olmuştur. Bu tür egzersizler çok sayıda dinamik hareket içerir. Onları öğrenmeye hevesliyseniz, sizi tanıştırmamıza izin verin. hayvan akışı adından da anlaşılacağı gibi, diğerleri arasında maymunlar, akrepler, timsahlar gibi hayvanlar gibi fiziksel hareketler yapmayı içerir.

Akışkan bir dizi oluşturan bir dizi duruş olarak tanımlanan akış egzersizleri, bir pozisyondan diğerine kesintisiz hareketler içerir. Ancak emekleme ve zıplama gibi görünüşte basit olan bu egzersizler, yoga pozlarıyla birleştirildiğinde kas güçlendirici bir egzersiz yapabilir. Yoga asanaları gibi görünseler de, hayvan akış hareketleri doğada daha dinamiktir ve stabiliteyi, gücü ve kuvveti geliştirmeye yardımcı olur.

Drashti Dhami gibi TV aktörlerini sık sık gördük ve Aashka Goradia Bu egzersizi rutinlerine dahil etmek.

Bir göz at.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Drashti Dhami (hamdhamidrashti) tarafından paylaşılan bir gönderi

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia) tarafından paylaşılan bir gönderi

Her ikisi de düzenli yoga uygulayıcıları ve son zamanlarda hayvan akışı dizisini üstlendiler, özellikle de ilk denemesini Instagram'da paylaşan Goradia.

Hayvan akışı egzersizi vücuda nasıl fayda sağlar?

Fitness eğitmeni Mike Fitch tarafından oluşturulan vücut ağırlığı programı, tek bir ekipmana ihtiyaç duymadan vücudun hareket aralığını artırmaya yardımcı olur. Miyofasiyal askılara veya kaslara ve bağ dokularına, etki ve reaksiyon zincirleri oluşturmak için birlikte çalışan ve atletlere patlayıcı hareketlerde yardımcı olan kas grubuna derinlemesine odaklanır.

NASA'nın hava kalitesi için en iyi bitkileri

Egzersizler nelerdir?

Akışın bir parçası olarak egzersizler rutin altı farklı bileşenden oluşur. Bunlar, bilek mobilizasyonları (bileklerin esnekliğini ve gücünü artırmaya yönelik egzersizler); tam vücut esnemeleri (bir hayvan şeklinde başlar ve daha sonra geniş bir hareket aralığında hareket eder); aktivasyonlar (uygulamaya başlamadan önce vücudu bağlamak için statik tutmalar); seyahat formları (hayvanların hareketlerini taklit eden egzersizler); anahtarlar (akış oluşturan dinamik hareketler); ve akış (her şey bir akışkan dizisinde birleştirilir).

Kim yapabilir?

Herkes bunu rutinine dahil edebilir ve her yerde yapılabilir. İlk başta korkutucu görünse de, bu egzersiz uygulayıcıya meydan okurken zihni keskinleştirir.