'Diz çökmüş süpermen'den sonra, Preity Zinta belini güçlendirmek için yoga yapıyor

Bir videoda, Kal Ho Naa Ho oyuncusu bir sandalye desteğiyle nasıl köprü pozu yapılacağını gösterdi.

Preity Zinta, Instagram'da bir antrenman videosu yayınladı. (Kaynak: realpz/Instagram)

Preity Zinta, karantina sırasında evde egzersiz yapıyor ve Instagram'da beliniz için yapabileceğiniz basit egzersizleri içeren videolar paylaşarak bize bir göz atıyor.

yağmur ormanlarında hangi bitki ve hayvanlar yaşar

Bu sefer, Kal Ho Naa Ho aktör, belinizi ve kalçalarınızı güçlendirmeye çalışabileceğiniz bir yoga asanası gösterdi. Bir videoda bir sandalye desteğiyle köprü pozunun nasıl yapıldığını gösterdi. Bu asanayı yapmak için ayaklarınızı sandalyenin koltuğunda tutabilirsiniz.

Bir göz at:

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Pek çok insan benden basit ama etkili bir bel ve kalça güçlendirme egzersizi istiyor…. işte burada. Çekirdek kaslarınızı sıkı ve meşgul tuttuğunuzdan emin olun. Kalkıp nefes alırken popo kaslarınızı sıkın. ne kadar çok yaparsan senin için o kadar iyi. Başlamak için 10'luk 4 set yap Bruno'nun bana yaptığı gibi biri seni durdurana kadar bunu yapmaya devam et Umarım bu yardımcı olur. #pzfit #day52 #Karantina #alt #evde kal #staysafe #staystrong #ting

tarafından paylaşılan bir gönderi Preity G Zinta (@realpz) 2 Mayıs 2020, 23:33 PDT

Köprü pozu veya Setu Bandha Sarvangasana, boynu, göğsü ve omurgayı esneten, sırt ağrısı ve baş ağrısını hafifleten, geriye doğru eğilen bir asanadır. Göre gluteus kasları, rektus ve enine abdominis ve hamstrings üzerinde çalışır. sağlık hattı .

satılık minyatür salkım söğüt ağacı

Oku| Uyuyamıyor musun? İşte uykuyu tetiklemeye yardımcı olan birkaç yoga pozu

Köprü pozu nasıl yapılır?

Sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı oturma kemiklerinize doğru çekin. Kollar vücudun yanında düz tutulmalıdır. Şimdi ayaklarınızı ve kollarınızı yere bastırın ve uyluklarınız yere paralel olacak şekilde kuyruk kemiğinizi yukarı kaldırın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için vücudunuzu indirmeden önce pozu birkaç saniye tutun.

Daha önce, Preity nasıl yapılacağını da gösterdi. diz çökmüş süpermen egzersizi bel ve göbeği güçlendirmek ve dünya çapında yaygın bir sağlık sorunu olan bel ağrısını hafifletmek.