Chhavi ve Mohit Hussein, büyük çift fitness hedefleri veriyor

Fitness rutininizin sıkıcı olması gerekmez. Antrenmanlarınızdan maksimum verimi nasıl alacağınız aşağıda açıklanmıştır!

Egzersiz yaparken eşinizle birlikte eğlendiğinizden emin olun. (Kaynak: Chhavi Hussein/Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı)

Profesyonel sorumluluklar ve ev işleri arasında birbirleriyle kaliteli zaman geçirebilmeleri için evden çalışan ve programlarını ayarlayan birçok çift için, günlük fitness rutininize biraz eğlence katmaya ne dersiniz? Bize tam olarak bunu nasıl yaptıklarına dair bir fikir veren aktör Chhavi Mittal Hüseyin ve bize büyük çift goller de veren kocası Mohit Hussein.

Videoda, çiftin eğlendiği, şakalaşırken duvar squat yaptığı görülüyor.

resimli tarih türleri

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Çift antrenmanları @mohithussein gibi olun #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #kaloriburn

tarafından paylaşılan bir gönderi Chhavi Mittal (@chhavihussein) 13 Eylül 2020, 21:51 PDT

sivri uçlu siyah ve kırmızı tırtıl

Duruşunuzu düz tutarak duvara yaslanarak oturma pozisyonunda durduğunuz wall squat hareketinin iyi bir antrenman yapmasını burada bulabilirsiniz.

Alt vücut için izotonik bir egzersiz, duvara oturmanın vücut için son derece iyi olduğu bilinmektedir. kuadriseps uylukların önündeki kaslar, bacak kuvveti oluşturmaya ve hamstringleri sabit tutmaya yardımcı olur. Yorgunluğu geciktirmek ve kişinin daha uzun süre performans göstermesini sağlamak için de faydalı bir egzersiz olarak kabul edilir.

Ayrıca, sporcular, daha güçlü dörtlü güçlendirme için duvar oturmalarını diğer pliometrik egzersizlerle kolayca birleştirebilirken, sporcu olmayanlar için, çoğu kişinin ağrı noktası olan baldırlarda ve kalça kaslarında dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, maksimum fayda elde etmek için bu alıştırmada en önemli olan biçimdir. Sırtı duvara yaslı ve topuklar yere değecek şekilde kalça ve dizlerde dik veya 90 derecelik bir açıyla oturmalı ve duruşu mümkün olduğu kadar uzun süre korumalıdır.

Daha yoğun hale getirmek istiyorsanız, yükü artırmak için bir ağırlık da tutabilirsiniz.

Pozisyondan nasıl çıkılır?

insanların yediği balık türleri

Sırtınızı duvara yaslayarak dik durun.

Kontrendikasyonlar

Diz yaralanmanız veya herhangi bir diz niggles varsa kaçının.