Popüler Mesajlar
Mide şişkinliğine yol açabilecek yeme alışkanlıkları
Şişkinliğe genellikle aşırı gaz üretimi veya sindirim sistemi kaslarının hareketindeki bozukluklar neden olur.
Sindirim sisteminizi etkileyebilecek ve şişkinliğe neden olabilecek bazı yaygın yeme alışkanlıkları bulduk. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Şişkinlik düzenli olarak meydana gelirse gerçek bir sorun olabilir. Diğer nedenlerin yanı sıra genellikle abur cubur ve gazlı içeceklerin tüketimi, çok yemek yeme, adet görme ve kabızlık nedeniyle aşırı gaz üretimi veya sindirim sistemi kaslarının hareketindeki bozukluklardan kaynaklanır.
Genellikle midenizde ağrı, rahatsızlık ve tıkanıklık hissine neden olur. Bu soruna neyin neden olabileceğini hiç merak ettiniz mi? Parmağınızı üzerine koyamıyorsanız, bu bilgiler yardımcı olabilir.
Yiyecekleri düzgün çiğnememek
Dikkatli yeme ilkelerine uymamak, midede şişkinlik ile birlikte birçok yeme bozukluğuna neden olabilir. Çiğneme, yiyecekleri mekanik olarak parçalamaya ve tükürükte amilaz gibi sindirim enzimlerini serbest bırakmaya yardımcı olur. Sindirimin bu önemli aşamasını göz ardı ederek, insanlar sindirim sisteminin geri kalanına daha fazla baskı uygularlar ve bu da yiyeceklerin bağırsakta fermente olmasına ve gaz üretmesine neden olabilir.
Aşırı sakız tüketimi
Bazı insanlar iştahlarını bastırmak ve taze bir nefes almak için sürekli sakız çiğnerler. Bu süreçte, şişkinliğe katkıda bulunan fazla havayı yutarlar. Sindirim sistemine gelen yiyecekler hakkında yanlış sinyal gönderir ve bu da onu parçalamak için gerekli enzimlerin üretilmesine neden olur. Ancak işlenecek yiyecek olmadığında şişkinlik oluşur.
Yemek sırasında su içmek
Yemekten 30 dakika önce veya yemekten yaklaşık 45 dakika sonra su içilmesi tavsiye edilir ve asla aralarda tüketilmemelidir. Bir öğün arasında sıvı veya su içtiğimizde, sindirim sürecini yavaşlatır ve sizi şişkin ve tok hissetmenize neden olur.
merkezi mor olan sarı çiçek
Geceleri çok geç yemek
Bu günlerde insanlar akşam yemeklerini oldukça geç yiyorlar. Bu, kişinin geç saatlere kadar çalışmasına veya akşama daha fazla sosyal olay sığdırmasına izin verse de, yatma saatine çok yakın yemek yemek, sindirim sistemine ek bir yük bindirerek şişkinliğe neden olabilir.
Tuzlu yiyecek
İnsanlar tuzlu yiyecekler yediklerinde, sodyumu düşük yiyecekler yediklerinde daha fazla su içmeye eğilimlidirler. Yüksek sodyum ve yüksek su alımı şişmiş bir göbek için kötü bir kombinasyondur. Cips ve paket atıştırmalıklar gibi şeyler de şişkinliğe katkıda bulunur.