Popüler Mesajlar
Çok fazla karbonhidrat mı tüketiyorsun? İşte dikkat etmeniz gereken bazı işaretler
Sürekli aç ve huysuz mu? Diyetinizi yeniden değerlendirmenin zamanı geldi.
Karbonhidrat yemekten suçlu mu? Diyet değişiklikleri yapma zamanı. (Kaynak: Getty/Thinkstock) Diyetinizin karbonhidrata ihtiyacı vardır, ancak diyetinizin sadece karbonhidrat bazlı olması gerekmez. Karbonhidratlar, içinde çok fazla karbonhidrat bulunan besinlerdir ve hepimizin bildiği gibi, vücudun ihtiyaç duyduğu şey, sağlıklı bir diyet - zengin her türlü besindir. Ve her şeyin fazlası kötüyken, karbonhidrat fazlası özellikle kötüdür. Korkunç yan etkilere yol açan denge ölçeğini gösterir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı işaretler.
sürekli açlık
Az önce bütün bir makarnayı yedin ve şimdi tekrar acıktığını hissediyorsun. Uzmanlar, bunun, kan şekeri dalgalanmaları nedeniyle vücudunuzu acıktıran karbonhidrata bağımlı bir diyetin klasik bir işareti olduğunu söylüyor. Ve bu hissi görmezden gelemezsiniz, çünkü kan şekeriniz düşük ve vücudunuz tekrar beslenmeyi bekliyor. Bu, sağlığınızı tehlikeli bir şekilde etkileyen kısır bir döngüdür.
Kilo verememe
Sürekli aç olduğunuzda ve sürekli olarak karbonhidrat tükettiğinizde, kilonuz da düşecektir. Karbonhidrat yediğinizde, vücudunuz şekeri yağ olarak depolayan ve parçalanmasını engelleyen insülin salgılar. Yani, dini olarak egzersiz yapsanız bile, bu beslenme alışkanlığınız fazla kilo vermenizi engelleyecektir.
Ruh hali değişimlerinden kaçınmak istiyorsanız karbonhidratı azaltın. (Kaynak: Getty/Thinkstock) Ruh hali
Kan şekeri seviyeleri dalgalandığında, ruh haliniz de değişebilir. Bir dakika kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve hemen sonraki dakikada kendinizi huysuz ve aşırı derecede sinirli hissedebilirsiniz. Bu, vücudunuzun size 'rahat yiyecekler' istediğini söyleme şeklidir. Ancak daha fazla karbonhidrat yemek sadece durumu daha da kötüleştirebilir.
halsiz hissetmek
Karbonhidratlar size anında enerji verebilir, ancak aynı hızla tükenebilir. Diyelim ki iyi bir gece uykusu çektiniz ama öğlen vakti kendinizi sarkmış hissediyorsunuz. Uyuşukluk, karbonhidrat yemenin bir başka eşlikçisidir. Diyetinizi bunun yerine meyve, sebze ve kuruyemişlerle değiştirin.
Şeker özlemi
Şeker yemeye yönelik o açıklanamaz dürtüyü biliyor musun? Sadece karbonhidrat yediğinizde bu his sabittir. Bir şeker atıştırması yaptığınızda, beyniniz sizi mutlu hissettiren ve devam etmeniz için sizi dürtükleyen dopamin salgılar. Bu heyecanın zararlı olduğu açıktır.