Sağlığınız için bu bağışıklığı güçlendiren asanaları uygulayın

Bağışıklığı geliştirmek için bu yoga asanalarını günlük hayatınızın bir parçası yaptığınızdan emin olun.

denemek ister misin? (Kaynak: Samantha Akkineni/Instagram)

Dünya korkunç bir değişim geçirdi. Ünlü yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı Paloma Gangopadhyay, virüsün yalnızca dünyanın demografisini değil, aynı zamanda korku, hayal kırıklığı, kabuslar ve güvensizliğe yol açan insan zihnini de etkilediğini söylüyor. Virüsle savaşmanın bir yolunun iyi sağlık, güçlü zihin ve güçlü olmak olduğunu da ekliyor. bağışıklık .

isimleri olan ağaç resimleri

Bununla birlikte, güçlü bir zihinsel odak oluşturmak, bağışıklığı artırmak kadar önemlidir. Aşağıda, bağışıklık seviyenizi yükseltmek ve aynı zamanda odaklanmayı geliştirmek için her gün uygulamanız gereken beş asana listesi yer alıyor. indianexpress.com .

Ayakta yay pozu veya dandayamana dhanurasana: Bu asana, sağlığın anahtarıdır.

* Teşvik eder kardiyovasküler sistem
*Kalp ve akciğerlere giden kan dolaşımını artırır.
*Diyaframı ve omuz eklemlerini açar
* Omurganın elastikiyetini arttırır, böylece stresi ve sert hareketi azaltır
* Karın duvarını ve üst uylukları sıkılaştırırken üst kolları, kalçaları ve kalçaları da sıkılaştırarak gücü ve dengeyi geliştirir.
* Göğüs kafesi ve akciğerlerin boyutunu ve elastikiyetini arttırır ve esnekliğini ve gücünü arttırır. alt omurga
*Ayrıca zihninizin daha etkili bir şekilde odaklanmasına yardımcı olur ve stresi azaltır.

Üçgen duruşu veya Trikonasana

Bu duruş, güç, dayanıklılık ve konsantrasyon seviyesini artırmaya yardımcı olur. Vücudun ana eklemlerini açar ve uzanır sırayla, çeviklik sağlar ve akciğerlere kan akışını arttırır. Ayrıca stresi azaltır ve sindirimi iyileştirir, diyor.

Yoga Nidrası

Bu duruş derin dinlenmeyi ve rahatlamayı teşvik eder. Sinir sistemini yatıştırır, daha az strese ve tüm organların daha iyi çalışmasına yol açar. Yog nidra ayrıca yönetmeye yardımcı olur uykusuzluk hastalığı , tükenmişlik, depresyon ve zayıf bir bağışıklık sistemi.

Deve duruşu veya Ustrasana

papatya çiçeği ne renktir

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Kalki (@kalkikanmani) tarafından paylaşılan bir gönderi

Solunumun iyileştirilmesini sağlamak için Ustrasana düzenli olarak uygulanmalıdır. Göğüs ve akciğerleri genişleterek akciğer kapasitesini artırır. Vücuda daha fazla oksijen verilmesini sağlar.Vücudun bağışıklık düzeyini artıran çok önemli bir duruştur.

Kartal pozu veya Garudasana

küçük kırmızı meyveleri olan ağaç

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Kavita Kaushik (ikavitakaushik) tarafından paylaşılan bir gönderi

Bu, basınç noktalarını sıkıştırarak tüm vücutta taze kan akışını sağlayan güzel bir dengeleyici asanadır. Bacaklardaki ve kollardaki basınç noktaları dolaşımı hızlandırır ve toksinleri serbest bırakır. Bu duruşun uygulanması sırasında nefes almaya odaklanmak çok önemlidir.