Shruti Haasan bize hula hoop dersleri veriyor; işte nasıl yararlanabileceğiniz

Shruti Haasan'dan fitness ilhamı alın; İşte hula hoop yapmayı nasıl öğreneceğiniz.

Shruti Haasan bize hula hoop ile büyük fitness hedefleri veriyor. (Kaynak: Shruti Haasan / Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı)

Faydalarını göstermeyen sayısız egzersizden sıkıldıysanız, yeni bir şey almanın ve fitness katsayınızı yüksek tutmanın zamanı geldi. Ama ne? NS karantina başka türlü yapamayacağımız hobileri veya aktiviteleri keşfetmemiz için bize iyi bir fırsat verdi. Bunlardan biri hula hoop. Ve bize denemek için hafta ortası ilhamı veren Kamal Haasan'ın kızı ve aktöründen başkası değil. Shruti Haasan . onun çeşitli arasında pişirme ve yemek pişirme deneyleri, bize hula hoop'a nasıl başlayacağımız konusunda bir eğitim vermek için zaman buldu.

Bir göz at!

uçan sert kabuklu küçük siyah böcekler

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

İşte yoğun istek üzerine

tarafından paylaşılan bir gönderi Shruti Haasan (@shrutzhaasan) 12 Nisan 2020, 10:58'de PDT

İşte videoda söylemesi gerekenler. Hulahop eğitimi. İşte yoğun talep üzerine, dedi.

Kaliforniya'daki palmiye ağaçları türü

Dahası, nasıl yapılacağını gösterdi.

Neden yapmalısın diye merak ediyorsan, işte nedeni.

Hooping, tüm vücut için mükemmel bir egzersiz şeklidir ve sadece orta kısımda kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ince ve güçlü bir bel için göbek kaslarını da güçlendirir.

İyileştirmek için faydalı olarak kabul edilir. kardiyovasküler sağlık .

İhtiyaç duyulan odaklanma aynı zamanda zihni çalıştırır ve endorfin salgılayarak stres ve kaygıyla savaşmaya yardımcı olur.

İşte çemberlemeye nasıl başlayacağınız

*Dik ve uzun durun ve omurganızı düz tutun. Düşüncelerinizi toplamaya çalışın ve o anda vücudunuzun nasıl hissettiğine konsantre olun.
* Dizlerdeki veya bel altındaki herhangi bir hareket, çemberin aşağı doğru çekilmesine neden olabileceğinden, bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutmalısınız. Belinizin etrafında ilk kez döndüğünüzde, omurganızı düz tutarken hareketlerinizin bilincinde olun.
*Kasnak vücudun ön kısmıyla temas ettiğinde öne doğru eğilerek itin. Ancak arkaya dokunduğunda, momentumun devam etmesini sağlamak için geriye doğru nabız atın.
*Vücudunuz doğal olarak beli dairesel bir hareketle hareket ettirmeye çalışsa da, sadece ileri ve geri hareket etmeye odaklanın.

palmiye ağacının yaprağı nedir

Hula hoop'ta başarılı olmak için ipuçları

* Daha büyük bir çember seçin. Beden ne kadar büyük olursa, bel çevresinde o kadar yavaş döner ve bu da vücuda sürekli harekete uyum sağlaması için zaman tanır.
* Hulahop tamamen ritimle ilgilidir. Sevdiğiniz ve hareketle uyumlu olan doğru müziği seçmenin hile yaptığı bilinmektedir.
*Hula hoop yaparken bir video çekmeyi deneyin. Bu, doğru yapıp yapmadığınızı gözlemlemenize ve buna göre harekette düzeltmeler yapmanıza yardımcı olur.
*Çok fazla kas hafızası gerektirdiğinden, kaslar harekete alışmaya başlar ve bu da uzun vadede işi kolaylaştırır.
*İlk seferde mükemmelleştirmek için acele etmek yerine, sürecin ve yolculuğun tadını çıkarın. Size kendi hızında gelecektir.

Biraz eğlenceye hazır mısınız?