Tanmay Bhat'ın kilo verme sırları: Ağır kaldırmak için keto diyeti, bilmeniz gereken her şey burada

Bahane üretmeyi bırakın ve Tanmay Bhat'ın inanılmaz kilo verme mantrasını takip edin!

Tanmay Bhat: Öncesi ve Sonrası! (Kaynak: Tanmay Bhat/Facebook)

Tanmay Bhat'ı kim tanımıyor? All India Bakchod komedyeni, seri kızartmaları ve ateşli çömlekleriyle gençler arasında alabildiğine popüler. Sadece şaka yapmakla kalmıyor, 29 yaşındaki kendi kendine şaka yapma konusunda da son derece sportif. 110 kg daha kiloluyken bile, bugün olduğu kadar kendinden emin ve neşeliydi - tüm eleştirilere ve vücudunu utandırmaya rağmen.

Dramatik kilo kaybını gördükten sonra, birkaç kişi şaşırdı ve bir diyet planı ve egzersiz seansı için ondan ilham aldı. Ama hala onun ayak izlerini takip etmekte zorlanıyorsanız, işte Bhat'ın sansasyonel dönüşümünün ardındaki sır. Sadece koşu bandına vurmanız değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekiyor.

Yaşam tarzında başka nelerin haber yaptığını görün, burada

Bhat'ın kilo verme yolculuğu sadece emeğinin meyvesi değil, aynı zamanda bir fitness YouTuber'ı Ranveer Allahbadia'nın yetenekli rehberliğinin sonucuydu. Kilo verme günlüğünün sırlarını ortaya çıkaran Allahbadia, Instagram'daki bir gönderide şunları yazdı: Kardeşim @tanmaybhat FITNESS SCIENCE'ı takip ederek 110+ kilo verdi. Ayrıca şöyle bilinir BiraBiceps fotoğraf paylaşım sitesinde, diye ekledi, bu canavarın yürüyen kalp krizinden tavuk göğsü yakıtlı güçlü mofoya dönüştüğüne tanık oldum.

Resmin başlığını şöyle yazdı: Herkes onun ne başardığını biliyor. İnsanların bilmediği şey, kilo verme yolculuğuna giren bilimdir.

İşte Allahbadia'nın püf noktaları İleti :

Kaliforniya'daki uzun sivri ağaçlar

Kademeli kalori açığı

Kalorileri çok kademeli olarak azaltın - her hafta yaklaşık 200/gün. Kas kaybetmek istemiyorsanız ASLA diyeti aksatmamalısınız.

Örneğin:
1. Hafta – 3000/gün
2. Hafta – 2800/gün
3. Hafta – 2600/gün

Yüksek proteinli diyet

Ağır miktarda hidrasyonla desteklenen yüksek proteinli bir diyet şarttır. Allahbadia, 6'3 yaşında ve her gün 180-220 gram arasında protein tükettiğini yazdı. Fazla kilolu insanlar, çok fazla protein yerlerse, kalori açığında bile kas yapabilirler. Yağ yakmak ve birlikte kas inşa etmek.

Ağırlık kaldırma

Deadlift, squat, bench press, overhead press – ağır kaldırmanın insan vücudu için yapabilecekleri inanılmaz. Ne yazık ki, Hindistan hala ağırlık antrenmanının sağlıksız olduğuna inanıyor. Bu adam, ağırlıkların gücünün yaşayan, nefes alan bir örneğidir.

Keto desteği

Allahbadia, Bhat'ın Keto'yu patlamalar halinde aldığını açıkladı. Ona ara sıra kilo kaybı artışı sağladı.

Yağ yakmanın bir sırrı yok, diye yazdı Tanmay, henüz bulunduğu yerden memnun değil. Ne kadar azimli olduğunu bilerek, nihai hedefine ulaşacağından eminim. Yolculuğunun bir kısmında ona yardım ettim ve şimdi kendi başına koşturuyor.

evde sert kabuklu küçük siyah böcekler

Ayrıca, fitness rehberliği ve eğitiminin herkes için ücretsiz olması gerektiği için YouTube kanalına daha fazla zaman harcamak için artık eğitim almadığını söylemeye devam etti. Bhat'ın diyet planı, YouTube'da BBSummer'ı arayarak da bulunabilir.

Orijinal gönderisini buradan okuyun:

İşte Bhat'ın yayınladığı bazı gerileme tweetleri:

Yarım on yılda en düşük kiloma ulaştım. 3 ay daha 3 ay daha 3 ay daha

- Tanmay Bhat (tetanmay) 18 Aralık 2016

@peerlesspig Burada pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (tetanmay) 18 Aralık 2016

Bahane üretmeyi bırakın ve bu süper kilo verme mantrasını takip edin!