Daha İyi Uyku İçin Üç Lezzetli Bitkisel Çay Karışımı

Uyku ilaçları için bitkisel çay

Bugünlerde pek çok insan uyku sorunları ile mücadele ediyor. Hareket halindeyken hayatımızı sürdürme biçimimizle nedenini anlamak zor değil. Ortalama bir insanın yaşadığı stres, sinir sisteminin sağlığına gelince felaket için bir reçetedir.

Daha İyi Uykuyu Geliştirmenin Doğal Yolları

Tabii ki, gündelik hayatın bizi uyumak için kilitlendiği zamanları desteklemek için doğal bir bakış açısıyla yapabileceğimiz birçok şey var. Bu seçenekler tüm internet üzerinden blog yayınlarında bulunur. Eğer hiç uyku probleminiz varsa, onları yürekten bilirsiniz:

• Kafeinden kaçının.
• Pencereden gelen dijital saatler veya sokak lambaları da dahil olmak üzere odadaki tüm ışıklarla uyuyun.
• Yatakta televizyon izlemeyin. Aslında, yatmadan bir saat kadar önce TV izlemeyin; bunun yerine kitap okumak gibi sessiz bir etkinlik seçin.
• Vücudunu daha fazla hareket ettir.
• Dışarı çıkın ve her gün bir noktada biraz temiz hava alın. Yeterince iyiyse, yatmadan önce yerde çıplak ayaklarınızla zaman geçirdiğinizden emin olun.

Fikirlerin listesi devam ediyor. Bu, harika bir gece uykunuz için yardımcı olduğu söylenen takviyeleri ve yiyecekleri bile almadan önce. En iyi yardımların bazılarının yumuşak bitkisel sinirler olduğunu buldum.

Eğer bir çay içicisiyseniz, yatmadan önce ılık bir bardak rahatlatıcı çay yudumlamak gibisi yoktur. Belki bu fikri beğenirsiniz ve en popüler bitkisel çay uyku ilaçlarından bazılarını stoklamışsınızdır. Onları hiç bir çayın içine birleştirdiniz mi?

Daha İyi Uyku İçin 3 Bitkisel Çay Karışımı

Bugün, uykudan kaçan bir şey olduğunda uyumadan önce yudumlamak için bazı harika tatma bitki çayları için birkaç fikir paylaşacağımı düşündüm!

Lavanta Kolaylığı

• 1 çay kaşığı limon otu (burada bulabilirsiniz)
• 2 çay kaşığı California haşhaş (burada bulabilirsiniz)
• Po çay kaşığı lavanta (burada bulabilirsiniz)

Hoppy Night

• Eas çay kaşığı limon otu (burada bulabilirsiniz)
• Po çay kaşığı gül yaprakları (burada bulabilirsiniz)
• 1 çay kaşığı yulaf üstleri (burada bulabilirsiniz)
• Eas çay kaşığı şerbetçiotu (burada bulabilirsiniz)
• kireç rendesi

Knock-Me-Out

• Eas çay kaşığı kediotu (burada bulabilirsiniz)
• Po çay kaşığı lavanta (burada bulabilirsiniz)
• Po çay kaşığı tutku çiçeği (burada bulabilirsiniz)
• Po çay kaşığı yabani marul (burada bulabilirsiniz)
• 1 eas çay kaşığı limon otu (burada bulabilirsiniz)

Talimatları ve ek notlar

Bu çayların hepsi infüzyon yöntemiyle yapılır. Hepsi 8 onsluk bir bardak çay yapmak için formüle edilmiştir. Bu, çay yaprakları üzerine sıcak su dökmek, fincanınızı örtmek ve 15-20 dakika boyunca birlikte oturmak için izin vereceğiniz anlamına gelir.

Uykuya yardımcı olması amaçlanan bitkisel çaylar sıcak ya da soğuk olarak içilebilir, fark yaratmaz. Bir geceden daha uzun bir süredir sorun yaşıyorsanız, tarifi çoğaltmak ve bir seferde bir litre yapmak isteyebilirsiniz. Çayınızı buzdolabında 2-3 gün bekletebilir ve yatmadan önce her gece yudumlayabilirsiniz.

Daha iyi uyumak için bazı önemli ipuçları ve Homemade Bedtime Dream Pillow ile birleştiğinde bitkisel çaylar, sinir sistemimizdeki geçici stresden kurtulmamıza yardımcı olmak için ihtiyacımız olan şey olabilir. İşte daha iyi bir gece uykusu!

Daha iyi uyumak için bitkisel çay kullanmayı hiç denediniz mi? Eğer öyleyse, sizin için ne işe yaradı?