Popüler Mesajlar
Bu 5 meyveyi günlük diyetinize ekleyin; işte neden
Meyveler vitaminler, mineraller ve doyurucu lif bakımından yüksektir, bu da onları sürdürülebilir kilo verme hedeflerine ulaşmak için en iyi seçim haline getirir. Grow with Kimaye, INI Farms'a göre, işte diyetinizin çökmesini önleyecek beş meyve
Meyveler, açlık krizlerini uzak tutmanın sağlıklı bir yoludur. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Tatlı istekleri, özellikle bayram mevsiminde kilo verme yolculuğunuzu engelleyebilir. Böyle bir zamanda meyveler, yalnızca sağlıklı ve lezzetli ama aynı zamanda kilo verme çabalarınızı desteklemenin harika bir yolu.
Meyveler vitaminler, mineraller ve doyurucu lif bakımından yüksektir, bu da onları başarılı olmak için en iyi seçim haline getirir. sürdürülebilir kilo kaybı hedefler. Grow with Kimaye, INI Farms'a göre, işte diyetinizin çökmesini önleyecek beş meyve.
Muz
Tatlı ikramlarını, besin açısından yoğun ve çözünür lif, pektin ve iştahı azaltabilecek ve tokluk hissini artırabilecek dirençli nişasta içeren muzlarla değiştirebilirsiniz. Muz, tokluğu artırarak aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Antrenmandan bir saat önce, bir muzun üzerine bir yemek kaşığı fıstık ezmesi sürüp antrenman öncesi harika bir atıştırmalık olarak tadını çıkarabilirsiniz. Ek olarak, Yelakki muzları gibi çeşitler, bir miktar vanilya ve karamel alt tonlarına sahiptir ve bu da onları tatlıya düşkün olanlar için cupcakes veya donutlara harika bir alternatif haline getirir.
bir çam ağacının resmi
Guava
Guavalar bir zayıflama dostu antioksidanlar, C vitamini, potasyum ve lif içeren meyve. Sizi daha uzun süre tok tutar, metabolizmanızı düzenler ve kan şekeri seviyenizi dengeler. Bu tropik meyvenin düşük kalorili içeriği, onu özellikle diyabetli insanlar için ideal bir kilo verme yemeği yapar. Canınız keskin ve ferahlatıcı bir şey çekiyorsa, bir dilim pembe guavayı bir tutam chaat masala ile birleştirin veya salatanıza ekleyin; sade de yiyebilirsiniz. Ayrıca nane ile karıştırıldığında mükemmel bir içecek olur.
Elmalar
Meyveye benzer bir elmada ne ters gidebilir ki! Yulaf ezmenizin üzerine ekleyin, salatanıza birkaç parça atın veya olduğu gibi yiyin. Meyve antioksidanlar, lifler ve düşük kaloriler açısından zengindir, bu da onları yüksek kalorili atıştırmalıklar için ideal bir yedek haline getirir.
resimli ağaç türleri
portakal
Kalorisi negatif olan portakallar kalori yakmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için en çok aranan meyvelerden biri olmaları şaşırtıcı değil. Kendinizi uzun süre zinde tutmak için güne taze portakal suyu ile başlayabilirsiniz. C vitamini ve lifle dolu bu meyve aynı zamanda harika bir atıştırmalık seçeneğidir. Bir dahaki sefere atıştırmalıklarınızı almayı unutursanız, onun yerine bir portakal alın!
Portakallar zengin bir C Vitamini kaynağıdır. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) altın kivi
Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık olarak altın kivi veya yemeği bölmek için tatlı bir şey deneyin. Bu besin açısından zengin meyveler mükemmel C vitamini, antioksidanlar, folat ve lif kaynaklarıdır. Kalorisi düşük ve su içeriği yüksek, aynı zamanda sizi yeterince nemli tutarken kilo vermenize yardımcı olabilecek harika bir meyvedir. Altın kivi tüketmenin daha basit bir yolunu istiyorsanız, sizi tok tutacak ve besin alımınızı artıracak kivi bazlı smoothie'ler veya karışık meyve salatası tercih edin.
anahtar kilo kaybetmek sağlıklı gıda seçimleri yapmaktır. Örneğin, sağlıksız, işlenmiş abur cubur yerine meyve ve sebze gibi düşük kalorili, az yağlı, besleyici yoğun yiyecekleri seçmek, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
sarkık dalları olan çam ağacı
Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!