Ayçiçeği tohumları: Bu süper besini neden öğünlerinize eklemeniz gerekiyor?

Biraz ayçiçeği çekirdeği ve tereyağı sürmeye ne dersiniz?

İşte bu süper besini çeşitli şekillerde tüketmenin birkaç yolu.

Karaciğeri hasardan korumaya yardımcı olan antioksidan E vitamini bakımından zengin olan ay çekirdeği, salatalarınıza ve yemeklerinize son derece sağlıklı bir katkı sağlar. Genellikle beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilen tohumlar, kişiyi daha uzun süre tok tutarak zamansız açlık sancılarını frenlemeye yardımcı oldukları için sağlıklı bir atıştırma seçeneği sunar.

kurt örümceklerine benzeyen örümcekler

Ayrıca vücudumuz için hayati önem taşıyan esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller sunarlar, bu da onları bir şekilde veya diğerinin diyetine eklemeyi gerekli kılar. Ayçiçeği tohumları, iltihaplanma, kalp hastalığı ve hatta kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olan besinler ve bitki bileşikleri içerir. 2 tip diyabet .

İşte bu süper besini çeşitli şekillerde tüketmenin birkaç yolu.

* Ayçiçeği tohumları popüler bir atıştırmalıktır. İz karışımı olarak yenebilir ve hatta salatalara ve fırınlanmış ürünlere eklenebilirler.

* Hatta kavrulup üzerlerine biraz tuz ve karabiber serpilerek de tüketilebilir.

* Tavuk köri, karışık sebze ve makarnalar gibi birçok ana yemek yemeğine biraz lezzet ve ekstra besin eklemek için elbette öğütülmüş ay çekirdeği eklenebilir.

* Çırpılmış yumurta gibi yumuşak müstahzarlara gevrek bir doku vermek için ayçiçeği çekirdeği bile eklenebilir.

* Ayçekirdeği ve tereyağ sürmesi de hazırlayıp sabah ekmeğiniz olarak kullanabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan biraz ayçiçeği tohumu, deniz tuzu ve şeker/stevia. Pürüzsüz bir macun haline gelene kadar birlikte öğütün.

* Mısır gevreğinize veya mısır gevreğinize ayçiçeği tohumu ekleyin ve kahvaltınızın besin değerini artırın. Ayçiçeği tohumları bu karışıma E vitamini ve B kompleksi ekler.

* Kuru hindistan cevizi chutney tozuna daha gevrek hale getirmek için ayçiçeği çekirdeği de eklenebilir. Esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller, vücudunuzun besin değerini artıracaktır. Güney Hindistan kahvaltısı .

Çin erguvanı vs doğu erguvanı

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.