Yumurta sarısı sağlıksız mı? Uzman beş diyet efsanesini ve gerçeğini paylaşıyor

Yağlar vazgeçilmezdir. Diyetisyen Ruchita Batra, şu anki kalp-sağlıklı, diyete takıntılı kültürümüzde kötü bir üne sahip olsalar da çok önemliler, dedi.

Fitness hedeflerinize ulaşmak için bu noktaları aklınızda bulundurun. (Kaynak: Canva)

Birçok insan, diyet yapmanın, kendini aç bırakmak veya sadece hafif, haşlanmış yiyecekler tüketmekle ilgili olduğunu düşünüyor. Ama öyle mi?

Diyetisyen Ruchita Batra, son zamanlarda yaygın diyet mitlerinden bazılarını ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını listeleyen bir Instagram gönderisini paylaştı.

#Efsane: Süt ürünleri iltihaplıdır

Gerçek: Süt bazlı ürünler, her türlü besin ve aktif bileşikleri içerir. kalsiyum , D vitamini ve çeşitli yağlar ve proteinler. Bu besinlerin oranları gıdadan gıdaya değişir.

#Efsane: Yumurta sarısı sağlıksızdır

Gerçek: Yumurta sarısı A, D, E, K vitaminleri açısından zengindir ve B12 ve folat, demir ve riboflavin gibi mineraller. Büyük bir yumurtanın tamamı sarısında bulunan yaklaşık 185 mg kolesterol içerir. Ancak diyet kolesterolünün sağlıksız kan kolesterolünün ana nedeni olmadığını öğrenince şaşıracaksınız.

tarafında sarı şeritli yeşil tırtıl

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

ruchita tarafından paylaşılan bir gönderi | (@ruchitabtra_beslenme uzmanı)

#Efsane: Portakal suyu çok fazla şeker içerir

Gerçek: Evde yapılan portakal suyu, meyve ile aynı miktarda şeker içerecektir. Şeker eklendi. Bu nedenle, taze sıkılmış meyve suyu iyidir. Bununla birlikte, mağazadan satın alınan meyve suları, miktar olarak bir portakalı (sekiz gram) aşan ilave şekerler taşır.

çit bitkilerinin farklı türleri

#Mit: Yağ seni şişmanlatır

Gerçek: Yemek yağ kilo aldırmaz. Ancak yanlış türde yağ yemek veya çok fazla yağ yemek kilo almaya neden olabilir. Mevcut kalp-sağlıklı, diyete takıntılı kültürümüzde kötü bir üne sahip olsalar da yağlar çok önemlidir. Doğru miktarda ve kalitede tüketilmesi gerektiğini söyledi.

#Mit: Karbonhidratlar sizi şişmanlatır

Hakikat: karbonhidratlar ya da karbonhidratlar seni şişmanlatmaz. Karbonhidratlar kilo aldırmaz. Batra, kilo almanın karbonhidrat yiyerek değil, çok fazla kalori tüketmenin sonucu olduğunu söyledi.

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.