Uyku ruh halini etkileyebilir mi? Bir doktor uyku apnesi ve akıl sağlığı arasındaki bağlantıyı açıklıyor

Uyku yoksunluğu, diğer bu tür sorunların yanı sıra, iş yerlerindeki meslektaşları ile ruh hali değişimlerine ve sinirli davranışlara yol açabilir.

Uyku, sağlığın tadını çıkarmak için temel bir bileşendir ve çoğu zaman en çok göz ardı edilen husustur. (Fotoğraf: Pixabay)

Günümüzde pandemi, uyku eksikliğinin zihinsel ve fiziksel sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda farkındalık yaratma ihtiyacını katlanarak artırdı. Uyku, bir hastalıktan kurtulma konusunda aktif bir rol oynar ve böylece kendinizi daha enerjik, üretken ve kendinden emin hissetmenizi sağlar. Öte yandan, çeşitli uyku bozukluklarının neden olduğu uyku eksikliği, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, tansiyon sorunları ve elbette zihinsel sağlık sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarının altında yatan nedenlerden biri olabilir.

Uykusuzluk ve narkolepsi gibi uyku bozuklukları tanınırken, uyku apnesi gibi daha az bilinen bozukluklar da vardır.

Uyku apnesi nedir?

ResMed'in tıbbi işleri başkanı Dr Sibasish Dey anlatıyor indianexpress.com uyku apnesinin uyku sırasında tekrarlayan üst solunum yolu rahatsızlıkları ile karakterize, gece boyunca solunumun birkaç saniyeliğine durmasına neden olan uykuyla ilgili bir solunum bozukluğu olduğunu.

Bunun, üst solunum yolundaki hava akışını engelleyen boğazdaki kasların aşırı gevşemesinden kaynaklandığını açıklıyor. Aslında, uyku apnesi geceleri birden çok kez meydana gelebilir ve bu da dokulara yeterli oksijen kaynağının olmamasına neden olur. Nefes almada tıkanıklık nedeniyle aniden uyanmanızı sağlayarak uykunuzu bölebilir.

Semptomlar sabah baş ağrılarından yorgunluklara, ruh hali değişimlerine ve hatta depresyon .

asma gibi büyüyen bitkiler

AYRICA OKUYUN | Sağlıklı, zengin bir yaşam için erken kalkmak: Efsane mi gerçek mi?

Uyku apneniz ruh sağlığını nasıl etkiliyor?

Uyku apnesinin doğrudan sonucu rahatsız uykudur. Doktor, art arda geçen gece uykularının, sekiz saatlik mükemmel bir uykunun tadını çıkardıktan sonra bile yorgun ve uykulu uyanmanıza neden olduğunu açıklıyor.

Bu, vücutta oksidatif strese neden olan ve böylece beyindeki nörotransmitterlerin dengesizliğine neden olan kronik iltihaplanmalara neden olur.Dr Dey, Augusta Üniversitesi Georgia Medical College'da yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, obstrüktif uyku apnesi potansiyel bir depresyon nedeni olabilir. Ayrıca çalışmanın, düşük gelirli aile desteği olan, yalnız yaşayan ve sosyal destek eksikliği olan hastalarda OSA'nın daha yaygın olduğunu gösterdiğine dikkat çekiyor.

tropikal yağmur ormanlarının hayvan türleri

Buna şunları da ekliyor: Dünyada uyku apnesi ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu gösteren başka araştırmalar da var. Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'nin yaptığı gibi, yüksek bilişsel görevlerde verimliliğin artan uyku eksikliği ile bozulduğunu ve etkilerin zamanla giderek kötüleştiğini tespit etti.

OSA'nın neden olduğu uyku yoksunluğu, iş yerlerinde çalışma arkadaşları ile ruh hali değişimlerine, sinirli davranışlara ve yenilikçi düşünce ve performansın azalmasına neden olarak üretkenlik kaybına neden olabilir, doktoru uyarır.

AYRICA OKUYUN | Doğru zamanda mı uyuyorsun?

Uyku apnesi nasıl tedavi edilebilir?

İlk yapmanız gereken aile hekiminize veya bir uyku doktoruna ulaşmaktır. Fizik muayenenizi yapın, doktorunuz sizi uyku testi yaptırabilir. Dr Dey, uyku testinin kulağa karmaşık ve zahmetli geldiğini ancak bunun kolay olduğunu ve bir gecede yapılabileceğini söylüyor. Bir evde uyku testinde, uyumadan önce size oksijen seviyenizi izleyen, horlamayı kaydeden ve nefes almadaki duraklamaları izleyen basit bir cihaz takılır. Bununla birlikte, ciddi vakalarda Dr Dey, birinin CPAP Tedavisini (Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı) tercih etmesini önerir.

Uyku apnesini yönetmek için standart bir tedavidir. Bir CPAP makinesi, ciğerlerinizi ve üst solunum yollarınızı açık tutmak için doğru miktarda havayı solumanıza yardımcı olarak solunum duraklamalarını önleyerek sağlıklı uyku sağlar, diyor.

İyi bir gece uykusu sağlayacak bu basit şeylere bir göz atın.