Popüler Mesajlar
Polikistik over sendromunu önlemek ve yönetmek için bu kullanışlı ipuçlarına güvenin
PCOS'un kendi başına ortaya çıkması endişe verici değildir, ancak buna bağlı gelişen ilişkili koşullar kadınların hayatını riske atmaktadır. Bu nedenle, kadınların semptomları yönetmek için yeterli adımları atması gerekir.
PCOS, düzenli bir yaşam tarzı için bir tehdit olabilir, ancak dengeli bir yaşam tarzı ve rutin ile doğru bir şekilde yönetilirse, herhangi bir güçlük olmadan yönetilebilir. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) tarafından bir rapora göre Metropolis Sağlık Hindistan'da her beş kadından biri polikistik over sendromu (PCOS). Klinik olarak üreme çağındaki kadınlarda görülen hormonal bir bozukluk olarak anlaşılan PCOS, kadınlarda çoklu kistlerin gelişimini ifade eder. yumurtalıklar , onların genişlemesine yol açar. Sendrom, hastayı etkileyen bir dizi ilgili metabolik, endokrin ve üreme bozukluğu ile ilişkilidir.
Son yıllarda, kentsel nüfusun kırsaldaki emsallerinden daha fazla etkilenmesiyle, genç kadınlara giderek artan oranda PKOS teşhisi konulmaktadır. yaşam tarzı bozukluğu . Bu, kadınlar için endişe verici bir haber olsa da, olumlu bir kayda göre, bir yaşam tarzı hastalığı olarak doğası, önlemlerle daha kolay yönetilebilir olduğunu ima ediyor, diyor Noida Anavatan Hastanesi, danışman-doğum uzmanı ve jinekolog Dr Karnika Tiwari.
Sorunu ve tehditlerini belirleme
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleAmy Medling tarafından paylaşılan bir gönderi, PCOS Diva (copcosdiva)
PCOS'un kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, nedenler arasında aile öyküsü - PCOS veya tip 2 diyabet hastası herhangi bir kadın akraba yer alabilir. Diğer nedenler obezite, aşırı androjen hormonu seviyeleri ve insülin direnci olabilir. PKOS'un en yaygın semptomları arasında düzensiz adet kanaması, kilo alımı ve akne ve erkek tipi kelliğe neden olan düzensiz androjen hormon seviyeleri ve kısırlık yer alır. Semptomların çoğu menstrüasyonun ilk yıllarında kolayca tanımlanabilirken, tanıyı kolaylaştırırken, bazen sendrom bir kadının yalnızca yetişkinlik yıllarında, genellikle aşırı kilo alımına bağlı olarak ortaya çıkabilir.
PCOS'un kendi başına ortaya çıkması endişe verici değildir, buna bağlı gelişen ilişkili durumlar olabilir. Tanı konulmaz ve doğru yönetilmezse PCOS, aşağıdakiler gibi bir dizi rahatsızlığa yol açabilir: şeker hastalığı , kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, kısırlık, düşük yapma riski, kalp hastalıkları, karaciğer iltihabı, uyku apnesi, anormal adet kanaması ve jinekolojik kanserler. Bir kişi aşırı kilolu veya obez ise, PCOS da neden olabilir hormonal dengesizlik , diyabete yol açar.
sonbaharda kırmızı meyveli çalılar
Belirtileri yönetmek
PCOS bir yaşam tarzı bozukluğu olduğundan, dikkatli olunması durumunda yönetimi daha kolaydır. İlaç dışında, daha sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmek için yaşam tarzı değişiklikleri de yapılabilir:
*PKOS'unuz obezite tarafından tetikleniyorsa, kilo vermeye çalışın. Kilo kaybı, vücudunuzdaki insülin ve androjen seviyelerini azaltacak ve muhtemelen yumurtlamayı yeniden düzenleyerek PKOS semptomlarını azaltacaktır. Bununla birlikte, yalnızca hormonal dengesizliğinizi şiddetlendireceği ve semptomlarınızı daha da kötüleştireceği için hızlı diyet yapmaktan kaçının.
*Günlük diyetinize daha fazla taze meyve ve sebze, yağsız protein ve Omega-3 açısından zengin besinler ekleyin. Karbonhidrat tüketimini azaltın.
Günlük diyetinize daha fazla taze meyve ve sebze, yağsız protein ve Omega-3 açısından zengin yiyecekler ekleyin. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) *İşlenmiş gıdalardan ve şeker ve sodyum oranı yüksek gıdalardan kaçının. Fındık ve ghee'de bulunan iyi yağlara geçmeyi deneyin, ay çekirdeği , susam vb.
*Fiziksel aktivitenizi arttırın. Haftada beş gün her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
*Bir yerde çok uzun süre oturmaya yatkınsanız veya masa başı işiniz varsa, her 30 dakikada bir kalkın ve yürüyüşe çıkın.
çit ve çalı türleri
*Doğru uyu. Vücudunuzun sağlığını geri kazanmasına ve optimum hormonal seviyeleri korumasına izin vermek için her gün en az altı-sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun.