Popüler Mesajlar
Menstrüel krampları? Beslenme uzmanı Rujuta Diwekar'ın bu ipuçları rahatlama sağlayabilir
Birçok insan ilaç alma eğilimindeyken, uzmanlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak doğal ilaçlar tavsiye ediyor.
Aşırı ağrı, kişinin işini veya okulu kaçırmasına neden olabilir ve bu da endişe kaynağı olabilir. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock) dönemler Adet gören bir kadın için son derece zor bir zaman olabilir, çünkü bunlar genellikle vücut ağrısına, mide bulantısına, ishale, baş ağrısına ve üç güne kadar sürebilen kramplara neden olur. Menstrüel kramplar dismenore olarak da bilinir ve alt karın bölgesinde zonklayıcı, kramp şeklinde ağrıya neden olur. Bazı kadınlar ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri, düzensiz çalışma saatleri ve/veya çevresel faktörler nedeniyle meydana gelen düzensiz adet döngüleri yaşarlar. Eksik dönemler (amenore), özellikle bir seferde üç veya daha fazla ay boyunca, kişinin hamile olmadığı durumlarda da artan bir endişedir ve kapsamlı bir tıbbi kontrol gerektirir.
Aşırı ağrı, kişinin işini veya okulu kaçırmasına neden olabilir ve bu nedenle bir endişe nedenidir. Ağrılı adet görme riski yüksek olan kadınlar genellikle 20 yaş altı, ailesinde ağrılı dönem öyküsü olanlar, ağır kanama yaşayanlar, 11 yaşından önce ergenliğe girmiş olanlar ve hiç çocuğu olmamış kişilerdir.
Birçok insan ilaç alma eğilimindeyken, birçok uzman ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçlar tavsiye ediyor. ünlü beslenme uzmanı rujuta diwekar , Sağlıklı kalmak için sık sık yerel yemek yemekten bahseden Dr., geçtiğimiz günlerde kadınların regl olmalarına yardımcı olabilecek beş ipucu paylaşmak için Instagram'a gitti.
zencefile benzeyen bitkiler
1. Islatılmış kuru üzüm ve safran
Kuru üzümler lif bakımından yüksek olduğu için suya batırıldığında doğal müshil görevi görürler. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Kuru üzümler lif açısından yüksek olduğu için suya batırıldığında kabızlığı önlemeye yardımcı olan ve gün boyunca sindirim sürecinizi kontrol altında tutan doğal müshil görevi görürler. Kuru üzüm doğal şekerlerle doludur ve fazladan kalori tüketmeden tatlı yeme isteğini bastırmanın harika bir yoludur. Tıp dergisinde yayınlanan 2008 araştırmasına göre, Kesar veya safran da PMS semptomlarının tedavisinde etkilidir. BJOG .
Diwekar diyor ki: Adetinizden bir hafta önce güne ıslanmış kuru üzüm ve kesar ile başlayın.
2. Sebzeler
(Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Kadınlar düzenli olarak lobia, chana dal, rajma, kulith dal ve moong dal'ı denemeli ve diyetlerine dahil etmelidir. Baklagiller, protein, B vitaminleri ve diğer besinleri sundukları için büyük protein ve dirençli nişasta kaynaklarıdır.
kahverengi lekeli yeşil tırtıl
Diwekar diyor ki: Filizlenmiş ve pişirilmiş bir baklagil eklemek ağrıyı hafifletmenin iyi bir yoludur.
3. Yumru sebzeler
Diwekar'a göre, suran ve tatlı patates gibi yumrulu sebzeler haftada en az iki kez ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Göz önünde bulundurabileceğiniz diğer bazı yumrular pancar, havuç, turp ve tapyokalardır.
4. Alıştırmalar
Diwekar, egzersizle düzenli olmanızı önerir. Haftada en az 150 dakika hile yapabilir.
5. Kalsiyum takviyeleri
al kalsiyum Her gece yatmadan önce takviye (kalsiyum sitrat) diyor.
Adet ağrısını hafifletmek için diğer etkili ev ilaçları, pelvik bölgenizde bir ısıtma yastığı kullanmak veya karnınıza hafifçe masaj yapmaktır. Sıcak banyolar bile yardımcı olabilir.
kırmızı turuncu ve sarı çiçekler