Dijital detoks: Teknolojiye ara vermek sağlığınızı iyileştirebilir mi?

İnsanları geçici olarak cihazlarından uzaklaştıran uygulamalardan, misafir Wi-Fi erişimini sınırlayan lüks mekanlara ve masada telefonları yasaklayan restoranlara kadar bu tür çözümler, insanların gerçek hayatla yeniden bağlantı kurmasını sağlayarak refahı artırmaya yardımcı olmayı vaat ediyor.

Endüstri uzmanları, pandemi vurmadan önce bile, dijital detoksa olan ilginin son yıllarda istikrarlı bir şekilde arttığını söyledi. (Kaynak: Pixabay)

zorunda kalmaktan bıktım bir pub testinden iş aramalarına kadar her şey için ekrana bakın Anna Redman ve erkek arkadaşı, Londra'nın dışındaki ahşap bir kulübeye gittiler, telefonlarını kapalı bir zarfa kilitlediler ve bu yılın başlarında üç gün boyunca şebekeden ayrıldılar.

Halkla ilişkilerde çalışan 29 yaşındaki Redman, birkaç gün boyunca hiç erişim olmamasının gerçekten çekici geldiğini söyledi ve neredeyse tüm sosyal temasları çevrimiçi olduğu için dijital detoks için can atmaya başladı. COVID-19 kilitlenmeler.

Çift, pandemi teknoloji yorgunluğunu körüklediğinden ve talebi karşılamak için bir dizi ürün ve hizmet ortaya çıktığından, teknolojiye geçici olarak ara vermeyi tercih eden artan sayıda insan arasında yer alıyor.

İnsanları geçici olarak cihazlarına kilitleyen uygulamalardan, konukları sınırlayan lüks inzivalara kadar Wifi masada telefonları yasaklayan erişim ve restoranlar gibi çözümler, insanların gerçek hayatla yeniden bağlantı kurmasını sağlayarak refahı artırmaya yardımcı olmayı vaat ediyor.

Endüstri uzmanları, pandemi vurmadan önce bile, dijital detoksa olan ilginin son yıllarda istikrarlı bir şekilde arttığını söyledi.

Pazar araştırma şirketi GWI tarafından İngiltere ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 4.000'den fazla kişiyle 2018 yılında yapılan bir anket, beşte birinin detoks yaptığını ve %70'inin internette geçirdikleri süreyi sınırlamaya çalıştığını buldu.

amerikan erguvanı vs doğu erguvanı

Kurucu ortak Hector Hughes, Redman'ın kaldığı da dahil olmak üzere Londra yakınlarındaki birkaç şebekeden bağımsız kabini yöneten İngiliz bir start-up olan Unplugged, 2020'de ilkini başlattıktan sonra bu yıl beş yeni yer açtı ve tüm yaz rezerve edildi, dedi.

Thomson Reuters Vakfı'na verdiği demeçte, insanlar gerçekten sadece bir ara vermek istiyor ve bence bu, kilitlenmenin ve tüm bu zamanı ekranlarda geçirmenin doğrudan bir sonucu.

Kabinleri şehir hayatından bir saat uzakta tutuyoruz. İnsanlar gidip telefonlarını kelimenin tam anlamıyla bir kutuya kilitliyorlar. Onlara bir harita ve bir Nokia veriyoruz ve onları üç geceliğine bırakıyoruz” dedi.

DİJİTAL 'SAÇMAYAN'

Teknolojiye ara vermek genellikle genel refahı artırmanın, uyku bozukluklarıyla savaşmaya yardımcı olmanın bir yolu olarak faturalandırılır. endişe ve depresyon .

Ancak bazı araştırmacılar şüpheci.

üstünde kırmızı yaprakları olan bitki

Amerika Birleşik Devletleri'nde şebekeden bağımsız bir inziva yeri araştıran dijital bir antropolog olan Theodora Sutton, reklamı yapılan faydaların yalnızca teknoloji yoksunluğu yerine genellikle diğer değişkenlerle bağlantılı olduğunu söyledi.

İnsanlar ormanda geçen bir hafta sonundan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini söylüyorlar, ancak tatilde eğlenerek geçirdiklerini söyledi.

Teknolojiyi kullanmak, bazılarının başka bir yerde daha iyi kullanılabileceğini düşünebileceği zaman ve dikkat gerektirir. (Kaynak: Pixabay)

Sadece teknolojiyi alıp yerine başka bir şey koymazsanız, otomatik olarak daha iyi zaman geçirmeyeceksiniz.

Çalışmaları dijital detoks tatillerine odaklanan Greenwich Üniversitesi'nde turizm ve misafirperverlik alanında öğretim görevlisi olan Wenjie Cai, deneyimin duygusal bir roller coaster olduğunu söyledi.

Tatile gidenler, konaklamanın başında telefonlarından ayrıldıklarında ve sonunda, onlarla yeniden bir araya gelmeye hazırlandıklarında daha yüksek düzeyde kaygı bildirdiklerini söyledi.

İngiltere'deki Loughborough Üniversitesi tarafından 2019 yılında yapılan bir araştırma, 24 saatlik bir akıllı telefondan uzak durma süresinin ruh hali ve kaygı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.

Oxford Üniversitesi araştırmacıları tarafından bu yıl yapılan benzer bir araştırmaya katılanlar, sosyal medyayı bir günlüğüne bıraktıklarında, daha fazla öz saygı veya memnuniyet duyguları gibi kişisel refahta iyileşme bildirmediler.

Oxford İnternet Enstitüsü'nde deneysel psikolog olan baş yazar Andrew Przybylski, dijital teknolojinin olası zihinsel sağlık etkilerinin genellikle abartıldığını söyledi.

Telefonunuzu kapatmak gibi basit bir numaranın sizi daha mutlu bir hayat sürmeye götürebileceğini söylemek çok büyük ihtimalle saçma, dedi.

Yine de, teknolojiyi kullanmak, bazılarının başka yerlerde daha iyi kullanılabileceğini düşünebileceği zaman ve dikkat gerektirir.

İnsanlar olarak, baba olmak, koca olmak, profesör olmak gibi her türlü şeyi her zaman bir araya getirmeye çalışıyoruz… her zaman kurmanız gereken bir denge vardır, dedi Przybylski.

Cai, bazı insanlar için dijital bir detoks inzivasının günlük alışkanlıkları değerlendirmek ve değişmeye ihtiyaçları olup olmadığını düşünmek için bir fırsat olabileceğini söyledi.

Araştırmasına katılanlar, şehir dışında bir teknoloji molası sırasında daha fazla öz-yansıtmayla ilgilendiklerini bildirdi.

Ve çoğu insan detokstan sonra önceki telefon kullanımına dönerken, bazılarının cihazlarını kullanarak harcadıkları süreyi azaltmaya karar verdiğini söyledi.

Birçok kişi, telefonlarını tekrar açtıklarında onları bekleyen acil bir şey olmadığını fark etti ve bu, günde birkaç saat cihazdan gerçekten nasıl kurtulabileceklerini ve iş veya boş zamanlarına daha fazla odaklanmalarını sağladığını söyledi.

köknar ağaçları vs çam ağaçları

Redman, şebekeye bağlı olmayan hafta sonundan sonra Instagram'ı kişisel telefonundan sildi ve şimdi yürüyüşe çıktığında evde bırakıyor.

İş hakkında düşünmediğim bir saatim var, dedi.