Düzensiz dönemler? Bu basit yaşam tarzı değişikliklerini şimdi yapın
Uzmanlar, adet değişikliğinin ani olması durumunda, tespit edilemeyen sorunlar ciddi komplikasyonlara yol açabileceği için hemen doktora başvurulması gerektiği konusunda uyarıyor.
İşte bu yüzden periyodunuzda bile iğneyi almalısınız. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock) Birçok kadın, gecikmeli veya erken adet döngülerine neden olabilecek bir durum olan düzensiz adet dönemleri yaşar. Oligomenore olarak da adlandırılan, düzensiz dönemler genellikle hormonal değişiklikler, stres ve hatta aşırı dayanıklılık egzersizleri ile ilişkilidir. Bununla birlikte, hemen ilaçları tercih etmek yerine, bunları yönetmeye yardımcı olmada uzun bir yol kat edebilecek önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya ihtiyaç vardır.
Ancak, durumdan muzdarip olup olmadığınızı nasıl bilebilirsiniz?
Genel olarak, bir adet döngüsü 25 ila 35 gün sonra normal kabul edilir ve bu süre zarfında günde iki ila üç adet hijyenik kadın bağı kullanılması idealdir. Her dönem arasındaki süre neredeyse benzerdir, çoğu kadın için bazen bir veya iki gün erken veya geç. Bununla birlikte, bazıları için, dönemler arasındaki aralık önemli ölçüde farklılık gösterir. Uzmanlar, adet değişikliğinin ani olması durumunda vakit kaybetmeden hemen doktora başvurulması gerektiği konusunda uyarıyor çünkü fark edilmeyen sorunlar ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Ne yapabilirsin?
Dr Dixa Bhavsar bu önlemleri önerdi. (Kaynak: Dr Dixa Bhavsar/Instagram Hikayesi) Ayurveda uzmanı Dr Dixa Bhavsar geçtiğimiz günlerde bu gibi durumlarda gerçekten neyin yardımcı olabileceğine dair bir Instagram hikayesi paylaştı.
kırmızı damarlı yeşil yapraklar
* Sağlıklı beslenme
* Bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak
* Stresi azaltmak
* Akıllıca egzersiz yapmak
* Yeterli su içmek
*Hormonlarınızı dengelemek
* Sabır, inanç ve sebat
Araştırmalar ayrıca D vitamininin sağlıklı kemikler için gerekli olan bağırsakta kalsiyum emilimine yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunun yanı sıra meditasyon ve yoga, stres yönetimi yöntemlerinin yanı sıra kilo yönetimini de etkili bir yöntemdir. sağlıklı diyet .