Duygusal açlık vs gerçek açlık: Farkı bilin

Bir beslenme uzmanı, 'Duygusal yeme, zihinsel olarak yorgun olduğumuz ve zihnimizin bu stresle başa çıkmak için yakıta ihtiyaç duyduğu ve sağlıksız yiyeceklere can attığı zamandır' dedi.

Bu durumda, yemek beyne ödül olarak çalışır. Ödül olarak kaydedilen beynimiz, onların nasıl hissettiğini hatırlar ve onu arar, dedi Dr. (Kaynak: Unsplash)

Kendinizi kötü, yorgun veya stresli hissettiğinizde sık sık yemek yiyor musunuz? Özellikle karantina günlerinde gün içinde aşermeler yaşadık ve açlık sancılarımızı gidermek için sağlıksız atıştırmalıklara yöneldik. Ama gerçekten aç mıyız yoksa sadece 'duygusal açlık' mı yaşıyoruz?

Aktör Sameera Reddy, Egzersiz videolarını paylaşmaktan insanlara vücut pozitifliği hakkında ilham vermeye kadar, takipçilerine fitness yolculuğuna bir göz atmaya devam eden, son zamanlarda Instagram'da gerçek açlık ve duygusal yeme ve nasıl bir denge oluşturulabileceği hakkında konuşmak için Instagram'a gitti.

Duygusal bir yiyici misiniz? İnsanlar her zaman diyetler ve sağlıklı beslenme hakkında konuşurlar, ancak tutarlı kalmanın neden bu kadar zor olduğunun özüne inmek önemlidir! Son altı ayda, tutarlı egzersizle birlikte neredeyse 10 kg verdim ve stres ve anne yorgunluğundan yemek yememek konusunda gerçekten derinlere inmek zorunda kaldım. Kendinizi düşük, yorgun veya olumsuz hissettiğinizde, belirli istekler devreye giriyor ve gıda tetikleyicilerimin ne olduğunun farkında olarak bunu dengeleyebildiğimi hissediyorum, diye yazdı. Bir göz at.

kapalı incir ağacı türleri

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Sameera Reddy (@reddysameera) tarafından paylaşılan bir gönderi

Sağlıklı beslenme uzmanı ve bütünsel sağlıklı yaşam koçu Karishma Shah bunu açıklayarak, “Vücudumuz stres altındayken, gıda açısından yanlış seçimler yapma eğilimindeyiz. Bu aynı zamanda vücudumuzun daha fazla abur cubur, şeker ve kızarmış yiyecekler için can attığı zamandır. Duygusal yeme aynı zamanda akılsız yeme olarak da adlandırılır, çünkü bu, yiyecekleri ağzımıza kürekle attığımız zamandır. Stresimizle savaşmanın ve rahatlık bulmanın bir yoludur.

Başka bir deyişle, zihinsel olarak yorgun olduğumuzda ve zihnimizin bu stresle başa çıkmak için yakıta ihtiyacı olduğu ve sağlıksız yiyeceklere can attığı zamandır, dedi.

Gerçek açlık ise yemek kokusu alıp salya salgılamaya başladığımız ve tüm sindirim sıvılarımızın ateşlendiği ve vücudumuzun beyne artık aç ve yemek yemeye hazır olduğuna dair sinyaller gönderdiği zamandır. indianexpress.com .

Duygusal açlık nasıl yönetilir?

Shah, duygusal açlığı kontrol etmenin yollarını önerdi.

* Yemekten önce rahatlayın ve stres atın
*Yemeklerinizi iyi çiğneyin
* Sağlıklı zımbalar ve atıştırma seçenekleriyle kilerinizi çöpe atın
*Yiyeceğin renklerinin, dokularının ve lezzetinin tadını çıkarmak için gözlerinizle yiyin
*Yemek yerken laptop, cep telefonu veya televizyon başında oturmak gibi dikkat dağıtıcı şeyler yapmayın.