Egzersiz gündüz uykululuğunu azaltmaya yardımcı olur

İyi bir gece uykusuna rağmen işyerinde uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, günlük aerobik egzersizin odaklanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor, aralarında Hint kökenli bir araştırmacının da bulunduğu araştırmacılar.

İyi bir gece uykusuna rağmen işte uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, günlük aerobik egzersizin odaklanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor, Hint kökenli bir araştırmacı da dahil olmak üzere araştırmacılar.

İyi bir gece uykusuna rağmen işte uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, günlük aerobik egzersizin odaklanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor, Hint kökenli bir araştırmacı da dahil olmak üzere araştırmacılar.

Bulgular, egzersizin iki proteinin seviyelerini azalttığını ve aşırı uykululuğun azalmasına neden olduğunu gösterdi.

Çalışma, geceleri çok fazla uyumanın yanı sıra gündüz aşırı uyku hali ile karakterize olan hipersomnialı insanları içeriyordu.

ABD'deki Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi'nden kıdemli yazar Madhukar Trivedi, bu biyobelirteçlerin tanımlanmasının, hipersomniyi azaltmada egzersizin önemli rolünün yeni anlayışıyla birleştirilmesinin, majör depresif bozukluğun tedavisinde potansiyel etkileri olduğunu söyledi.

Hipersomnisi olan kişiler gün içinde, genellikle iş, yemek veya sohbet gibi uygun olmayan zamanlarda tekrar tekrar kestirmeye zorlanırlar.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin (NIH) bir parçası olan Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne (NINDS) göre, genellikle uzun bir uykudan uyanmakta güçlük çekerler ve uyandıklarında kendilerini şaşırmış hissedebilirler.

peyzaj bitkileri resimleri ve isimleri

Diğer semptomlar arasında kaygı, artan tahriş, azalan enerji, huzursuzluk, yavaş düşünme, yavaş konuşma, iştahsızlık, halüsinasyonlar ve hafıza güçlüğü sayılabilir.

Araştırmacılar, egzersizin depresyon üzerindeki etkilerini belirlemek için rastgele iki tür aerobik egzersize atanan çalışma katılımcıları tarafından sağlanan kan örneğine baktılar.

18 ila 70 yaşları arasında majör depresyon bozukluğu olan 100'den fazla yetişkin katıldı.

Araştırmacılar, beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) ve Interleukin-1 beta olmak üzere iki biyobelirteçteki azalmanın, hipersomnideki azalmayla ilişkili olduğunu buldu.

asılı bitkilerin bakımı nasıl yapılır

Bulgular Translational Psychiatry dergisinde yayınlandı.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.