Alia Bhatt, Sukhasana'yı gerçekleştirir; işte bu yüzden sen de yapmalısın

Sukhasana çok basittir ve herkes tarafından yapılabilir

Alia Bhatt, takipçilerine fitness hedefleri vermekte asla başarısız olmaz. (Kaynak: Dosya fotoğrafı)

Alia Bhatt'ın zindeliğe olan sevgisi ve bağlılığı bilinmiyor. Zaman zaman spor salonundan gizlice bakışlar paylaşarak takipçilerine ilham veriyor ve yoga oturumlar. Oyuncunun bir başka yoga asanası olan Sukhasana'yı yaparken görüldüğü için bu sefer farklı değildi.

Ünlü yoga eğitmeni Anshuka Parwani, 28 yaşındaki pozu sergileyen bir fotoğrafını paylaşmak için Instagram'a gitti. Alia'nın inandığı gibi, 'hayallerinin peşinden gitmek için güzel bir gün'. yazdı.

Gönderiyi inceleyin.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

ANSHUKA tarafından paylaşılan bir gönderi | Yoga ve Sağlık (@anshukayoga)

GetSetUp kıdemli rehberi Binda Kanayalkar'a göre, 'Sukhasana' rahat, istikrarlı ve istikrarlı bir asan anlamına gelen bir duruştur. Yogasutra bunu şöyle tanımlar: sthira sukham asanam '' sthira ' sabit anlamına gelir,' sukha ' mutluluk, rahat anlamına gelir.

Sukhasana çok basittir ve yerde veya sert bir yüzeyde oturabilen herkes tarafından yapılabilir. Sırt veya diz problemleri olan daha yaşlı yetişkinler de uyluklarının altındaki bir yastık desteği ile her seferinde bir bacağını katlayarak pratik yapmaya çalışabilirler. Düzenli uygulama fizyolojik yaşa bağlı rahatsızlıklar için birçok fayda sağlayacaktır, diye ekledi.

Uzman tarafından paylaşılan Sukhasana'yı gerçekleştirme adımları

1. Bir mat veya sert bir çarşaf üzerine yere oturun. Rahatsızlığı önlemek için başlangıçta katlanmış bir mat veya havlu desteği alınabilir.
2. Bacaklarınızı öne doğru uzatın, şimdi ayağınızı karşı uyluğun altına getirmek için bir bacağınızı bükün ve aynısını diğer bacağınızla yapın. Ayaklarınızı gevşek tutun ki dizleriniz geniş olsun Pelvisiniz arasında biraz boşluk olacaktır.
3. Şimdi nötr bir pozisyondasınız, kuyruk kemiğinizin dengeli olması için oturma kemiklerinizi her iki taraftan biraz kaldırmak isteyebilirsiniz.
4. Artık sabit ve rahat bir duruştasınız.
5. Başlangıçta, daha uzun süre oturmak istemeniz durumunda, bir süre sonra çapraz bacaklarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
6. Pratik yaparak, 20-30 dakika veya daha uzun süre 'Sukhasan'da oturabilirsiniz.
7. Bu meditatif bir pozdur ve bu nedenle günün herhangi bir saatinde bu duruşta oturabilirsiniz.

Faydalar

Kanayalkar, Sukhasana'yı gerçekleştirmenin çeşitli faydalarını sıraladı.

* Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olur.
*Vücutta konsantrasyonu ve kararlılığı artırır
*Göğsünüzü ve omuzlarınızı genişleterek duruşu iyileştirir
* Kaygı, stres ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.
* Kan basıncını iyileştirir ve dengeler
* Pelvik bölgeyi tonlandırmaya ve inkontinansı yönetmeye yardımcı olur
* Eklem ve diz ile ilgili problemlere iyi gelir.
*Uyluk ve baldır kaslarına yardımcı olur.
* Alt ekstremitelerde kan dolaşımını iyileştirir
*Omurgayı güçlendirir ve bel problemlerini giderir.

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!