'14 ay sonra tekrar yoga pistinde olmak harika bir duygu': Amrita Rao hamilelik sonrası fitness rutinine bir göz atıyor
Yeni anne Amrita Rao bize büyük fitness hedefleri veriyor; resimlere bakın
Amrita Rao kısa süre önce ilk yoga seansına katıldı. (Kaynak: Amrita Rao/Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı) Kadınlar, özellikle hamilelik döneminde ve doğumdan sonra da sağlıklarına her zaman dikkat etmelidirler. Diyet, kişinin formda kalmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynarken, egzersiz de eşit derecede önemli bir rol oynar. Bu nedenle uzmanlar, kadınlara doğumdan sonra kendilerini hazır hissettikleri anda fitness rutinlerine geri dönmelerini tavsiye ediyor. Bu nedenle, aktör ve yeni anne Amrita Rao ona devam etti. spor yolculuğu 14 ay sonra.
İşte 1 Kasım 2020'de bebeği Veer'i dünyaya getiren Amrita'nın aynı konuda söylediği şey: Sabahım daha da aydınlandı! 14 ay sonra tekrar yoga pistinde olmak harika bir duygu. Benim için millet, 'yoga sadece tabana dokunmakla ilgili değil, ruha ulaşmakla ilgili'.
Birçok çalışma, yoganın bedeni ve zihni nasıl rahatlattığını sıklıkla kanıtlamıştır. Doğum sonrası yoganın, doğum sonrası her türlü duygusal sıkıntı yaşayan annelere yardımcı olduğu ve aynı zamanda iyileştiği bilinmektedir. duruş , güç ve enerji seviyeleri.
Ancak, anahtar yavaş başlamaktır.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleAMRITA RAO (@amrita_rao_insta) tarafından paylaşılan bir gönderi
Hamilelik sırasında herhangi bir hafif fiziksel aktivite yapmak da önemlidir. Maatriyoga'nın yöneticisi Dr Kedar Nath, yoganın nasıl eski bir yaşam biçimi olarak kabul edildiğini öne sürdü. egzersiz yapmak , normal doğum için en iyisidir. Dr Kedar Nath, vücudu olduğu kadar zihni de tazelerken, yöntemin esneklik verdiğini ve kadının hamileliği boyunca dayanıklılığını artırdığını söyledi.
Dengeli bir hamilelik sonrası egzersiz rejimi için, Nutri4Verve baş beslenme uzmanı Shivani Sikri, kişinin kilo vermek için çok fazla zorlamamasını tavsiye ediyor. Hamileliğinizden önce ve hamilelik sırasında iyi durumda olsanız bile, çok fazla zorlamamalısınız çünkü hamilelik sırasında salınan gevşeme adı verilen bir hormon nedeniyle doğumdan sonraki birkaç ay boyunca eklemleriniz daha esnektir.
Kareena Kapoor Khan ayrıca kısa süre önce Instagram'da paylaştığı fitness fitness rutinine geri döndü.
Kareena Kapoor antrenmanı hakkında bir paylaşım yaptı. (Kaynak: Kareena Kapoor/Instagram Stories)