Popüler Mesajlar
Daha iyi uyku ve daha yüksek IQ ile bağlantılı balık tüketimi
Balık, sayısız sağlık yararı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, bunlar kasların gevşemesine, sindirime ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.
Düzenli balık tüketimi, insanların iyi bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olacaktır. (Kaynak: Getty/Thinkstock) Daha rahat bir uyku mu arıyorsunuz? Ve hazır durumdayken, belki IQ'nuzu da artırabilirsiniz? Daha fazla bakmayın çünkü düzenli balık tüketimi ile bir taşla iki kuş vurabileceksiniz.
arkasında v olan örümcek
Pennsylvania Üniversitesi, balık tüketimini iyi uyku ve gelişmiş bilişle ilişkilendiren bu araştırmayı ön plana çıkardığı için itibar kazanacak. Araştırmaya göre, haftada en az bir kez balık yiyen çocuklar daha iyi uyuyor ve ortalama 4 puan daha yüksek IQ'ya sahipler.
Balık, sayısız sağlık yararı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, bunlar kasların gevşemesine, sindirime ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.
Araştırma için Çin'de farklı yaş gruplarından 541 çocuktan oluşan bir gruptan ne sıklıkla balık tükettikleri hakkında bir anket doldurmaları istendi. Seçenekler hiç ile en az haftada bir arasında değişiyordu. Kelime bilgisi ve kodlama gibi sözlü ve sözel olmayan becerileri inceleyen bir IQ testi de yapıldı.
küçük palmiye ağacı görünümlü bitki
Ebeveynleri daha sonra uyku süreleri ve gece uyanma veya gündüz uykululuk sıklıkları hakkında standart soruları yanıtladı. Veriler analiz edildi ve haftalık balık yediğini bildiren çocukların, IQ sınavlarında, nadiren veya hiç balık tüketmediklerini söyleyenlere göre 4,8 puan daha yüksek puan aldıkları bulundu. Bu çocuklar ayrıca geceleri daha iyi uyudular.
Araştırmacılar ayrıca, uyku eksikliğinin, omega-3 takviyeleri kullanılarak halledilebilecek olan antisosyal davranış ve zayıf biliş ile ilişkili olduğunu belirtti. Bu nedenle, çocuklara daha lezzetli hale gelmesi için balıkları erken yaşta tanıtmak tavsiye edilir.