Popüler Mesajlar
Fiziksel aktivite, masa başı çalışmanın sağlık risklerini dengeleyebilir
Araştırmaya göre, fiziksel aktivite özellikle çok oturan insanlar için önemlidir. Oturmayı azaltmak iyi bir başlangıç olabilir, ancak yeterli değildir: Bu tür insanlar için en önemli yaşam tarzı değişikliği, günlük olarak daha fazla hareket etme fırsatları aramak veya yaratmak olacaktır.
Araştırmaya göre, fiziksel aktivite özellikle çok oturan insanlar için önemlidir. (Kaynak: Thinkstock Görseller) Bir araştırmaya göre, haftalık en az 150 dakikalık fiziksel aktivite dozu, masaya bağlı ofis çalışanlarında sağlık risklerini önemli ölçüde azaltabilir.
Oturmak genellikle 'yeni sigara içimi' olarak lanse edilir, ancak zarara neden olanın oturmanın kendisi mi yoksa fiziksel aktivite eksikliği mi olduğu belirsizdir.
Ayrıca, orta ila şiddetli yoğunluktaki fiziksel aktivitenin (işe hızlı yürümek gibi rutin aktivitelerin yanı sıra spor ve egzersizler) hangi düzeyde bu riski dengeleyebileceği de belirsizdir.
sarı ercik adı olan beyaz çiçek
Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'nden bilim adamları, oturma ve fiziksel aktivite ile erken ölüm ve kardiyovasküler hastalık mortalitesi arasındaki ilişkiyi incelediler ve hangi düzeyde orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin oturmanın sağlık risklerini dengeleyebileceğini tahmin ettiler.
Araştırmacılar, 45 yaş ve üzeri yaklaşık 150.000 çalışma katılımcısının fiziksel aktivitelerini ve ölüm kayıtlarına karşı oturmayı istatistiksel olarak modellediler ve neredeyse dokuz yıl boyunca takip ettiler.
Araştırmaya göre, fiziksel aktivite özellikle çok oturan insanlar için önemlidir. Oturmayı azaltmak iyi bir başlangıç olabilir, ancak yeterli değildir: Bu tür insanlar için en önemli yaşam tarzı değişikliği, günlük olarak daha fazla hareket etme fırsatları aramak veya yaratmak olacaktır.
Sidney Üniversitesi'nden Emmanuel Stamatakis, oturmayı fiziksel aktiviteyle değiştirmek - ama ayakta durmak yerine - günde altı saatten fazla oturanlar olan 'yüksek oturanlar' arasında ölüm riskini azalttığını söyledi.
Stamatakis, çalışmamızda, fiziksel olarak en az aktif gruplarda - haftada 150 dakikadan az orta ila şiddetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapanlarda - oturma süresinin hem genel erken ölüm hem de kardiyovasküler hastalık mortalitesi ile tutarlı bir şekilde ilişkili olduğunu söyledi.
akvaryum için egzotik balıklar
Örneğin, fiziksel olarak aktif olmayan ve günde sekiz saatten fazla oturan kişilerin, günde en az bir saat fiziksel aktivite yapan ve dört saatten az oturanlara kıyasla kardiyovasküler ölüm riskinin yüzde 107 daha yüksek olduğunu söyledi.
küçük yaprak dökmeyen ağaçlar bölge 9
Stamatakis, bulguların halk sağlığı görevlileri, sağlık çalışanları ve aynı zamanda ofis tabanlı ve diğer yerleşik işlerde çalışanlar gibi çok oturan insanlar için faydalı olacağını söyledi.
Stamatakis, herhangi bir hareketin sağlık için iyi olduğunu, ancak orta ila şiddetli yoğunluktaki fiziksel aktivitenin - yani insanları nefessiz bırakan aktiviteler - en güçlü ve en zaman açısından verimli olduğunu söyledi.
Egzersiz ve spor, aktif olmanın harika bir yoludur, ancak tek yol değildir - hızlı yürümek, merdiven çıkmak ve bir yerden bir yere gitmek için bisiklete binmek, günlük hayatın hareket etmek ve hatta 'huff ve puf' için sunduğu birçok fırsattan sadece birkaçıdır. bazen, dedi.