Popüler Mesajlar
Zencefilden zeytinyağına: Hava kirliliğine karşı koruma sağlayan yiyecekler
Bazı gıdaların sizi kirleticilerden koruduğu kanıtlandığı için, dengeli bir diyet yemek sorunu çözmenin bir yolu olabilir. İşte sizi hava kirliliğinin zararlı etkilerine karşı daha duyarlı hale getirebilecek bazı yiyecekler.
Bu kolayca bulunabilen yiyeceklerle hava kirliliğiyle mücadele edin. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Başkentteki hava kalitesi, Dussehra'daki Delhi'de yüzlerce heykelin yakılmasından sonra yeni bir düşük seviyeye düştü. Kronik bronşit ve amfizem gibi solunum yolu hastalıklarından kalp hastalıklarına ve hatta şeker hastalığına kadar pek çok soruna neden olduğu bilinen kendimizi korumak için adımlar atmak bizim için önemlidir.
Bazı gıdaların kirleticilerden koruduğu kanıtlandığından, dengeli bir diyet yemek sorunu çözmenin bir yolu olabilir. İşte sizi kirliliğin zararlı etkilerine karşı daha duyarlı hale getirebilecek yiyeceklerin bir listesi.
Zencefil
Güçlü anti-inflamatuar elementler açısından zengin olan zencefil, adrenal sisteminizin sağlıklı ve iyi durumda kalmasına yardımcı olan doğal bir adaptojendir. Hava kirliliği de dahil olmak üzere farklı stres faktörlerini tolere etme ve bunlara dayanma yeteneğinizi geliştirir.
Zencefil ile hava kirliliğine karşı savaşın. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Zeytin yağı
Zeytinyağı, akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan alfa-tokoferol adı verilen bir bileşiğe sahiptir. Zeytinyağında bulunan yağ asitleri de iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Salatanızda veya yemeklerinizde kullanarak diyetinize dahil edin.
Zeytinyağı sağlığınız için iyidir. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Domates
Taze domatesler, solunum yolu hastalıklarına karşı savaşmaya ve korunmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan likopen adı verilen bir element içerir.
Domatesler iyi bir bağışıklık oluşturmaya yardımcı olabilir. (Kaynak: Getty Images) Keten tohumu
Keten tohumu yüksek düzeyde fitoöstrojen ve omega 3 yağ asitlerine sahiptir. Ayrıca astım ve diğer alerjik reaksiyonların neden olduğu semptomlarla başa çıkmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Bir kaşık keten tohumu alabilir veya salatalarınıza veya smoothielerinize ekleyerek diyetinize dahil edebilirsiniz.
Kişinin diyetine keten tohumu eklemek her zaman iyi bir fikirdir. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Zerdeçal
Zerdeçal iyi bilinen bir antioksidandır ve akciğerleri kirleticilerin toksik etkilerinden korumaya yardımcı olduğu söylenir. Hint mutfaklarında çok yaygın olarak bulunan bir malzeme olan körilerinize bir tutam zerdeçal ekleyebilir veya bir fincan sıcak zerdeçallı latte hazırlayabilirsiniz.
Zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Bu kirlilik önleyici gıdaları diyetinize dahil etmeye hazır mısınız?